- 2016-2-9
- おすすめ記事, 受験を突破する健康管理術
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こんにちは、中西です。
今の時期はほんとうに
体調を崩す人が多い季節ですが、
実は私はここ10日間ほど、
体調不良とは無縁のすこぶる体調がいい
状態ですごせています。
なぜ調子がいいかというと、
「入浴の時間を長くしたから」
でございます。
入浴というのは私の場合は当然、半身浴。
その半身浴の時間を、10日ほど前に
30分前後→60分前後
に一気に伸ばしてみたところ、
非常に翌日の調子がよくなりました。
それで味をしめてここ最近は
ずっとその時間で続けています。
具体的な変化としては
————————————
・夜がしっかり熟睡できるようになった
・睡眠時間が少し短くなった（なのに朝はスッキリ起きられるヾ(´▽｀)ﾉ）
・翌日の日中、体が軽い
・翌日の日中、勉強・仕事の集中力がアップ
————————————
・・・といった状態で
すごせるようになっています。
上記4つとも一見シンプルな内容ですが、
この4つがそろうと
「すこぶる体調がいいでやんす！ヾ(´▽｀)ﾉ」
という状況になります。
半身浴が30分前後のときとは
あきらかに調子が違うのです。
30分前後でも悪くありませんが、
それとの比較でいえば60分前後のほうが
「ハッキリ自覚できるレベルで
確実に調子がいい」
という感じですね。
慣れてない人は60分前後なんて
長いと思われるかもしれませんが、
雑誌や本などを読んでいたら
あっというまですよ 。
（私はそれに加えて仕事のアイデア出し
なんかもするのですが）。
半身浴にしてからこれまで
数千回はお風呂で雑誌・本・漫画など
を読んでいますが、
いまだに湯船に落としたり
ビショ濡れになったことは
一度も無いですしね。
ただ60分前後は長いので、受験生なら
ノートや参考書・問題集・カードなどを
持って入るのもいいでしょう。
あるいは逆にその時間だけ唯一の
リラックスタイムとして好きなものを読む
方法もあります。
ちなみに、私が時間を計測しているのは、
防水用で表示も大きくてわかりやすい
こちらのキッチンタイマー。
磁石もついているので浴室の壁など
にも貼り付けられます。
半身浴の場合は
時計かタイマーは必須ですが、
タイマーを使うなら上の
防水キッチンタイマーはおすすめ。
受験生にとってこの重要な季節、
疲れをしっかり取り除いて
万全の体調で毎日勉強に集中するためにも
一度試しに「長めの半身浴」を
してみるのはおすすめです。
それではまた。
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