アーカイブ：2024年 2月
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プライベートでTodoリストを作るべきか
こんにちは、中西です。 勉強や仕事をする上でTodoリストを作る人は多いと思います。 多いというか、ほとんどの方がやっているでしょう。特にこのメルマガを読んでいるような方はほとんどそうだと思います。 …詳細を見る -
スマホの画面を白黒にしてみた結果(体験談)
こんにちは、中西です。 前回のメルマガでは、 「30分の有酸素運動をすることで、 スマホへの渇望感を効率よく抑制できる」 という中国で行われた研究の話をしました。 現代人の多くの悩みとなってい…詳細を見る -
スマホを見たい欲求を抑える方法(研究結果)
こんにちは、中西です。 スマホが、私たちにとって必須のアイテムになってから、早くも15年ぐらい経ってますね。 このスマホが普及してから、同時に問題になったのが、 「スマホ中毒」 です。もはや「お馴…詳細を見る -
ラジオ体操を超えた！ヤバい健康体操を発見
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムで、少し前から 「1週間に1回、何か小さな初体験をする」 というプチチャレンジを、任意でやりたい人にやってもらっています。 自分にとって新し…詳細を見る -
5分の朝ジョギングでも効果がある理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラム内で、朝のジョギングをする人が増えています。 今週聞いたのは、ある20代女性のメンバーさんが 「朝に5分だけ走り始めました！」 とのこ…詳細を見る -
高糖質・高脂肪の食事は睡眠にヤバい（研究結果）
【今日のFocus】 「高糖質で高脂肪の食事は、 睡眠に悪い影響を与える」 【解説】 ウプサラ大学の研究によると、若い男性15人の食事と睡眠の関係を1週間調査した結果、 高糖質…詳細を見る -
スマホの夜間モードは睡眠に効果なし（研究結果）
【今日のFocus】 「スマホの画面を暖色系にする “夜間モード”は睡眠効率を高めない」 【解説】 ブリガムヤング大学（BYU）の研究によると、毎日スマホを利用している18歳～2…詳細を見る -
「寝る前スマホ」は結局いいのか悪いのか(体験談＆研究結果)
【今日のFocus】 「寝る前に布団の中でスマホを 使う人の割合は、全体の6割超。 一番多いのは20代女性で、約9割が 寝る前に布団の中でスマホを見る」 【解説】 NTT…詳細を見る -
炎の映像で人生の肯定感がアップ(研究結果)
【今日のFocus】 「暖炉の炎を見ると、リラックス効果に加え、 人生の肯定感もアップしてメンタルが改善する。 それは実際の炎でなく『映像』であっても 同様の効果が得られる。」 …詳細を見る -
ベーシックインカムは必ず成功する(研究結果)
こんにちは、中西です。 寒い日々が続きますが、日本経済も究極に寒い状態が続いております。 日本の衰退が一向に止まりません。 実質賃金が21ヵ月連続でマイナスとなってしまいました。 …詳細を見る