自宅で5分で完全リフレッシュする方法

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

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今回の記事は⇒「家で長時間勉強することがある人」が対象です。

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

１日中家で勉強することが多い浪人生の人や、

高校生でも週末や長期休暇に長時間家で勉強する人は聞いてほしいのですが、

1日中ずーっと家で勉強していると、刺激があまりないため、それなりに工夫をしていかなければマンネリ化に陥りがちです。

マンネリ化に陥らないための工夫はいくつもありますが、１つの方法としては、「自分なりのリッフレッシュ法」を知って、いくつか用意しておくこと。

今回はそんなリフレッシュ法の中でも、短時間で一気にリフレッシュできる方法として私がおススメしたいのが、

「シャワーを浴びる」

ことです。

「シャワーを浴びる」というと、なんだか一日の終わりに「その日の体の汚れをしっかり洗い落とす行為」みたいなイメージを強く持っている人が多いかもしれませんが、

もっと気軽にシャワーを「簡単なリフレッシュ法」程度に考えてみてもいいと私は思います。

この場合のシャワーは、別にわざわざ頭を洗う必要もありません。石鹸でゴシゴシ体を洗う必要もナシ。

体にお湯をかけて流すだけでＯＫです。実はこれだけでも、体の汗や老廃物はかなりの部分洗い落とせます。

何よりこの場合のシャワーは「体を汚れを洗う」というよりは、「気分転換をする」という意味のほうが強いので、「洗う」ことを意識する必要はあまりないです。

さっと服を脱いで、浴室に入り体をシャワーで流して、はい終了（笑）

風呂場から出て、体をタオルで拭いてもとの服に着替える。

ここまでの動作で、私の場合は5分もかかりません。多少個人差はあるでしょうが、だいたいそれくらいの時間で最初から最後まで終わらせることは可能です。

5分ぐらいなら、10分休憩のわずか半分でしかありません。あっというま。

この短時間で、全身が洗い流されて気持ちよくなり、一気にリフレッシュできるわけです。

5分でほぼ完全に勉強の疲れがリフレッシュができるので、非常に時間対効果が高いストレス解消法だと私は考えています。

1日中ずっと家で勉強する人は、よかったら一度試してみてください。いい感じだったら、あなたの「リフレッシュ法リスト」に入れてもらえれば幸いです。

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