アーカイブ：2023年 9月
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ダイエットのための運動は朝がいい（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、 「15分の運動がメンタルを改善させる」 というアシックスの研究結果をご紹介しました。 ▼「約15分9秒」の運動が、精神にポジティブな影響をもたらす…詳細を見る -
15分の運動でメンタルは調子が良くなる(研究結果)
こんにちは、中西です。 前回はジョギングの効果についての体験談をお話ししました。 私のコーチングプログラムのメンバーさんで、ジョギングで調子が良くなったり、食欲抑制の効果で1ヵ月で2.5キロ痩せた人や…詳細を見る -
ジョギングの効果がヤバい(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎日ジョギングをしている人が多いです。 共通しているのは皆さん前向きなんですよね。 毎日ジョギングをしていると、精神面で後ろ向きになりづ…詳細を見る -
岸田総理は完全に国民の敵である5つの理由
こんにちは、中西です。 昨日、岸田総理が「経済対策の5本柱」を発表しました。 彼はとっくに戦後最悪の総理大臣であることが100%完全に確定しているので、当然全く期待していませんでしたが、 それにして…詳細を見る -
在宅ワークは生産性が18%落ちる(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近コーチングプログラムのメンバーさんと話をしていて、リモートワーク（在宅ワーク）の話になることが何度もありました。 赤ちゃんが生まれたばかりのメンバーさんも複数人いますし、ま…詳細を見る -
絶好調になるウォーキングの時間(体験談)
こんにちは、中西です。 少し前まで、私は毎朝のウォーキングの時間に90分を費やしていました。 自宅のルームランナーでやると、90分の間にスマホやタブレットを見ながらいろいろなことができるので、一石二鳥…詳細を見る -
ご飯 vs パン・麺類、太りやすさの違いが判明(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、麺類を食べた後に調子が悪くなることが多い気がしていました。 体調不良というほどではありませんが、やる気が低下したり、眠気が出たりなどです。 しかも、翌日体重を計ると増え…詳細を見る -
「スマホで寝落ち」を肯定するアプリ
こんにちは、中西です。 睡眠に課題を感じている方は多いですが、特に多いのは「入眠」に関する悩みです。 私が運営しているコーチングプログラムでも、メンバーさんとよく入眠(就寝)の話題になりますが、その中…詳細を見る -
ジャニーズ問題の闇の深さについて
こんにちは、中西です。 私は様々なメルマガ数百誌に登録しているのですが、届くメルマガの99.9%は読んでおりません。 それでも登録しているのは、0.1%の自分にとって重要な情報を見逃さないためと、時々…詳細を見る -
睡眠or運動の2択ならどちらを取るべきか問題(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、メンバーさんと運動や睡眠の話をすることも多いです。 先日メルマガでも紹介しましたが、Kさんという男性メンバーさんは、転職活動…詳細を見る