カテゴリー：受験を突破する生活習慣術
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絶好調になる四毒抜き食生活（約3ヶ月）の体験談
こんにちは、中西です。 今回は先日ご紹介した 【 四毒抜きの食生活の体験談 】 をご紹介します。 四毒とは、小麦粉・乳製品・植物性油・砂糖(甘いもの)の4つのこと。…詳細を見る -
入浴は「累積の体温上昇」が高いほど凄い効果（研究結果）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、生活習慣について話すことも多いです。 1日の後半の生活習慣の中で、1日（とくに翌日）に対する影響力が大きいのが入浴です。 入浴については…詳細を見る -
一晩中、エアコン暖房をつけっ放しの電気代(調査結果)
こんにちは、中西です。 ここしばらく、エアコンの暖房を効率良く使う方法についてお伝えしています。 冬の暖房器具としてエアコンを使っている方は多いと思いますが、 エアコン暖房には室温や湿度、風向き、風…詳細を見る -
エアコン暖房＋サーキュレーターで足元ポカポカ＆省エネ（研究結果）
こんにちは、中西です。 ここ数回、エアコンの暖房に関する設定温度や風量、使い方の効率的な方法についてお話ししています。 このシリーズをお伝えしている理由は、暖房としてエアコンを使っている人が多いこと、…詳細を見る -
朝のベッドメイクで幸福感アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、朝のルーティーンを目標に取り組む方が多くいらっしゃいます。 先日、あるメンバーさんが朝のルーティーンに少し変更を加えたと話してくれました。…詳細を見る -
「1日1捨」を11ヵ月続けると凄いことに(体験談)
こんにちは、中西です。 勉強や仕事に集中する上で「環境の整備」は欠かせません。 1番良くないのは、モノが乱雑に散らかっている状態です。 その状態が不快な気分になるかどうかは個人差があると思いますが、…詳細を見る -
脳が疲れず集中し続ける8つのコツ
こんにちは、中西です。 京都新聞で疲労の専門家による 「脳疲労」 についての記事が興味深かったのでご紹介します。 ▼「デジタルうつ」にならないためには？ 情報過多時代の脳疲労 専…詳細を見る -
「闇風呂」に入ると癒されて幸せ(体験談)
【今日のFocus】 「浴槽の入浴の頻度が高いほど 幸福度が高まり、健康になりやすい」 【解説】 2024年2月1日にリリースされた東京都市大学人間科学部の研究グループと株式会社…詳細を見る -
午前中から集中できなかった理由(体験談)
こんにちは、中西です。 先日、少し久々に朝ジョギングをしました。 その後、帰宅して仕事をしようとしても、珍しく午前中から集中できません。 言語化するのが難しいのですが、なんとなく疲れていて、頭もごち…詳細を見る -
お風呂学習がヤバすぎた(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムに 「英語の勉強」 で参加してくださっているNさんと言う方がいます。 参考書や問題集を自学自習で進めておられるのですが、仕事をしながら忙しい…詳細を見る