アーカイブ：2024年 12月
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継続×興味×AIで仕事が面白くなった1年でした(体験談)
こんにちは、中西です。 今年1年を振り返ってみると、仕事面でもプライベートでもいろいろとありました。 特に仕事に関しては、全体的にどんどん面白くなってきたという感覚があった一年でした。 このメルマガ…詳細を見る -
1年の振り返りを簡単にやるコツ（体験談）
こんにちは、中西です。 いよいよ今年も残り1日ほどとなりました。 私が運営するコーチングプログラムでは、1年の振り返りや半年間の振り返りを行う方が多いです。 振り返りをしたメンバーの報告を見ていると…詳細を見る -
一晩中、エアコン暖房をつけっ放しの電気代(調査結果)
こんにちは、中西です。 ここしばらく、エアコンの暖房を効率良く使う方法についてお伝えしています。 冬の暖房器具としてエアコンを使っている方は多いと思いますが、 エアコン暖房には室温や湿度、風向き、風…詳細を見る -
エアコン暖房＋サーキュレーターで足元ポカポカ＆省エネ（研究結果）
こんにちは、中西です。 ここ数回、エアコンの暖房に関する設定温度や風量、使い方の効率的な方法についてお話ししています。 このシリーズをお伝えしている理由は、暖房としてエアコンを使っている人が多いこと、…詳細を見る -
広告ゼロのChatGPTはメンタルに凄く良い説(体験談)
こんにちは、中西です。 最近ようやくChatGPTの有料版に加入しました。 ChatGPTは無料版だと上位のタイプは5時間で10回しか利用できませんが、有料版だと3時間で80回までプロンプトを投げかけ…詳細を見る -
食事でストレス解消する方法（研究結果）
こんにちは、中西です。 健康を維持するための3つの要素である、睡眠、食事、運動のうち、 ストレスの解消に特に影響を及ぼしそうなのは、睡眠と運動ではないでしょうか。 たっぷりと睡眠を取ればストレスが解…詳細を見る -
スマホの封印は厳格でなくても行ける説(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、自分が決めた習慣や目標のタスクを実行するためのコーチングを行っています。 その中でよく聞かれる悩みの一つが、 「ついスマホを見てしまう」…詳細を見る -
スマホの長時間利用は脳に悪影響を与える(7万人調査結果)
こんにちは、中西です。 「スマホを長時間利用していると成績が下がる」 という話を聞いたことがある人も多いと思います。 実際、そのような傾向は複数の研究で認められています。 スマホを長時間使う子ども…詳細を見る -
感謝は自尊心を高める（研究結果）
こんにちは、中西です。 今回は「感謝の効果シリーズ」の第4回です。 ウォーキングが肉体面から心身の健康を促進する万能薬であるとするなら、 感謝は精神面から心身の健康を促す万能薬だと私は考えています。…詳細を見る -
足元の寒さ対策(体験談)
こんにちは、中西です。 12月に入って最近どんどん寒くなってきています。 特に足元が寒くなりがちで、私も最近膝から下が寒くて、机に向かう時にも気になっていました。 足元が寒いと気が散って、やはり集中…詳細を見る