アーカイブ：2025年 8月
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退職すると健康にいい（10万人調査）
こんにちは、中西です。 8月が終わり、いよいよ9月になります。 学生さんは新学期となりますし、社会人の方も気持ちを切り替えて年度の後半戦に向かう人もいると思います。 一方で、特に社会人の方は「今の働…詳細を見る -
1時間走ると、7時間寿命が延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、中西のランニング再開記念？ということで、ランニングに関する研究をご紹介しました。 内容としては、 【 1日5分～10分の短時間のランニングで、時速3キロ～6キロのスロ…詳細を見る -
短時間ゆっくりランニングでも寿命が3年延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 最近、ランニングの習慣を再開しました。 ランニングのメリットはたくさんあるのですが、今の私にとって特に重要なのは体調が良くなることです。 明らかに体が軽くなるのを実感できます…詳細を見る -
エアコンの掃除しないと電気代アップ（研究結果）
こんにちは中西です。 8月がもうすぐ終わりますが、気象の報道を見る限り、まだまだ暑い日は当面続きそうです。 しばらくはエアコンで冷房を使う日々が続くと思いますが、使い方によっては電気代が無駄に高くなり…詳細を見る -
やり抜く力は「目標の小分け」で高まる（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は「目標は紙に書くだけで実現する」という、 長年自己啓発界隈で言われてきた話の元となったイェール大学の1953年の研究が、 実は同大学の調査によって存在しなかったことが判…詳細を見る -
「目標を紙に書くだけで実現する」は嘘でした（調査結果）
こんにちは、中西です。 「目標を設定して紙に書くだけで実現する」という話が、自己啓発界隈で昔からよく言われてきました。 私の知る限り、これをビジネス界で最初に言い出して一気に普及したのが、20年以上前…詳細を見る -
寝不足だと睡眠はやっぱり深くなる（研究結果）
こんにちは、中西です。 睡眠は十分にとった方がいいのは言うまでもありませんが、寝不足になった場合、強い眠気に襲われます。 ただ幸いにも、寝不足で眠りに落ちると「深い眠り」となり、短時間でも一気に心身の…詳細を見る -
同質の人・情報にばかり触れるリスク（体験談）
こんにちは、中西です。 お盆休み中に普段あまり喋らない人たちとたくさん話をしたのですが、その中で印象に残ったことがありました。 一人はある経営者さんとの話。 知り合ったのは数年前の方ですが、この方に…詳細を見る -
食べる量が多いほど意外と健康（2万人大規模調査）
こんにちは、中西です。 集中力のベースとなる健康を維持するためには、睡眠・食事・運動の3要素が重要になります。 今回は、このうち「食事」「運動」の"組み合わせ”について。 昔から科学…詳細を見る -
1日15分の早歩きで健康効果は十分（8.5万人大規模調査）
こんにちは、中西です。 1年で最も暑いシーズンに突入しておりますが、この時期に最も厄介なのは運動がしづらくなることです。 特に外でよく運動をしている人にとっては、真夏の運動をどのようにするかは大きな課…詳細を見る