カテゴリー：睡眠効率アップで集中力UP
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「スマホで寝落ち」を肯定するアプリ
こんにちは、中西です。 睡眠に課題を感じている方は多いですが、特に多いのは「入眠」に関する悩みです。 私が運営しているコーチングプログラムでも、メンバーさんとよく入眠(就寝)の話題になりますが、その中…詳細を見る -
睡眠or運動の2択ならどちらを取るべきか問題(体験談)
こんにちは、中西です。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでは、メンバーさんと運動や睡眠の話をすることも多いです。 先日メルマガでも紹介しましたが、Kさんという男性メンバーさんは、転職活動…詳細を見る -
真っ暗な部屋で寝るのがベスト(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日9月3日は「睡眠の日」だったようです。 9(ぐっ)3(スリー)で「ぐっすり」だから「睡眠の日」とのこと(ﾟдﾟ;) こういうのは多少強引でも目くじら立てないのが大人のマナ…詳細を見る -
目覚ましのスヌーズ機能は脳を混乱させる
こんにちは、中西です。 目覚まし時計には、アラームが鳴った後にボタンを押して一度止めても、数分後にまた鳴りだす 「スヌーズ機能」 が付いているものもあります。 私自身はスヌーズ機能を全くと言ってい…詳細を見る -
45万人調査。早起きで生産性がアップする理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近は急に暑くなってきましたが、同時に朝も起きやすくなってきました。 私が運営している第二領域コーチングのプログラムでも、多くのメンバーさんの睡眠チェックを毎日していますが、最…詳細を見る -
10時間睡眠の大谷翔平とアインシュタイン
こんにちは、中西です。 毎日の生活を充実させていく上で「睡眠」が非常に重要なポイントになるのは、論を待たないと思います。 私も5月から始めた第二領域コーチングのプログラムで、毎日たくさんのメンバーさん…詳細を見る -
最近、朝の目覚めが良くなった意外な理由
こんにちは、中西です。 ここ数日、いつもより深くしっかり眠れている実感があります。 どこでわかるかというと、朝起きたときの目覚めの良さです。 睡眠時間が特段長くなったわけでもないのに、非常にすっきり…詳細を見る -
睡眠負債の“返済”には3週間かかるよ(研究結果)
こんにちは、中西です。 昨日は、私が「原因不明の寒気」に襲われた話をしました。 幸い、その後しっかり睡眠をとったら、とりあえず寒気は治まりました。いやー、体温が普通って最高ですね笑 それにしても、「…詳細を見る -
夜遅い時間の空腹感の対処法
こんにちは、中西です。 私は夜遅い時間に空腹感が強くなることが時々あるのですが、この時どう対処するかで、翌日の生産性が大きく変わります。 大体夕食の時間が少し早かった日に多いのですが、かといって寝る前…詳細を見る -
マリーゴールド起床法を再開しました
こんにちは、中西です。 最近、寒くなってきて朝が起きづらくなってきたので、久しぶりに「マリーゴールド起床法」をやり始めました。 これは私が勝手に発案した起床法で、その名の通り、あいみょんの名曲マリーゴ…詳細を見る