カテゴリー:睡眠効率アップで集中力UP
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睡眠不足はやはり見た目を悪くする(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日、3月15日は「世界睡眠デー」ということで 「睡眠不足だと人生を謳歌できなくなる」 という趣旨の研究をご紹介しました。そして本日3月18日…詳細を見る -
ほぼ徹夜の時は仮眠×分割がいい(研究結果)
こんにちは、中西です。 鳥山明さんの訃報を聞いてから、鳥山さんやドラゴンボールに関するエピソードの動画を連日見ています。 昔、都市伝説のような噂話で聞いたのは、鳥山さんが最も忙しかった時に 「…詳細を見る -
睡眠不足は20分の運動で改善する(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんには、朝にランニングをしている人が少なくありません。 その中の1人の体験談として、以前このメルマガでご紹介したのが、  …詳細を見る -
よく寝る選手ほど好成績だった(研究結果)
こんにちは、中西です。 私はジョギングやウォーキングといった有酸素運動をほぼ毎日やっています。 ウォーキングは、室内のトレッドミル(ルームランナー)のマシンに乗って行うことも多いです。 最近速歩が一…詳細を見る -
高糖質・高脂肪の食事は睡眠にヤバい(研究結果)
【今日のFocus】 「高糖質で高脂肪の食事は、 睡眠に悪い影響を与える」 【解説】 ウプサラ大学の研究によると、若い男性15人の食事と睡眠の関係を1週間調査した結果、 高糖質…詳細を見る -
スマホの夜間モードは睡眠に効果なし(研究結果)
【今日のFocus】 「スマホの画面を暖色系にする “夜間モード”は睡眠効率を高めない」 【解説】 ブリガムヤング大学(BYU)の研究によると、毎日スマホを利用している18歳~2…詳細を見る -
「寝る前スマホ」は結局いいのか悪いのか(体験談&研究結果)
【今日のFocus】 「寝る前に布団の中でスマホを 使う人の割合は、全体の6割超。 一番多いのは20代女性で、約9割が 寝る前に布団の中でスマホを見る」 【解説】 NTT…詳細を見る -
画面を長時間見ると7倍太る(研究結果)
【今日のFocus】 「画面を毎日長時間見ている女子は 7倍肥満になりやすい」 【解説】 新潟大学と新潟県阿賀野市・三条市の共同研究(24年1月29日に発表)によると、 小中学…詳細を見る -
「早起きは三文の得」は本当か(研究結果)
【今日のFocus】 「『早起きは三文の得』と言われるが それは朝型人間のみ当てはまる。 夜型人間が早起きすると生産性は低下する」 【解説】 東京医科大学の研究で、 第…詳細を見る -
睡眠不足だと幸せが逃げる(研究結果)
こんにちは、中西です。 今回は、睡眠不足に関する研究のメタ分析です。 メタ分析は、複数の研究をまとめて結論を出したもので、科学的に最も信頼度が高い分析手法となります。 では、本編をどーぞ! &nb…詳細を見る