- 2010-11-12
- おすすめ記事, 勉強の集中力をアップさせるテクニック, 勉強の集中力アップに役立つアイテム, 受験を突破する食事法
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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。
さて、この３日間は「食事と集中力の関係」をテーマにお話してきました（まだご覧になってない方は、下記リンクよりどーぞ）。
＜「食事と集中力の関係」シリーズ＞
「おなかいっぱい」は集中力の大敵！
「よく噛んで食べる」と、勉強に集中できる
勉強に集中するなら、肉・脂物（あぶらもの）は控えめにする
その前の「寸暇（すんか）を惜しむ」シリーズが終了したときに、とくに何も次のテーマのことは考えてなかったのですが、
それで何の気なしにはじめたこのテーマ、思いのほかご好評をいただきまして、メッセージやらメールやらコメントやらツイッターやらで、かなりたくさんご感想をいただきました（感謝！）。
１０代の時期ですと、あまり食事のことなんか考えずにバクバク食べまくりたい人が多いですから、
「『食事と集中力』なんてテーマ、あんまり興味もたれないかな～」と若干不安だったのですが、食事が集中力におよぼす多大な影響について、なんとか皆さんに伝わっているようで良かったです。
というわけで（！？）、今日は調子に乗ってもう１つ、この関連のお話をしようかと思います。その話とは・・・集中力ブログにしてはちょっとベタな話で恐縮なんですが、
ガムを噛む
という行為について。
これ、野球選手などがよくガムを噛んでたりするので、集中力効果・リラックス効果があることについてはご存知の方も多いと思います。
今回は、スポーツ時だけでなく勉強に集中したいときの選択肢の１つとして、「ガムを噛む」のも悪くないですよという話。
ガムを噛むだけですので、非常に簡単にできる上に、ストレスを減らしながら勉強に取り組め、しかも間食を兼ねることもできます。
ポテチとか食べるより、ガムのほうがカロリー低いですからね。ダイエット中の方にもいいと思います。
さらにキシリトールガムを噛めば、虫歯予防にもなるので一石三鳥のお買い得行為！
ちなみに余談ですが、日本のガム市場は80％がキシリトール配合らしいです。日本に初めてそんなキシリトールを取り入れたビジネスマンの方の本を何年か前に読んだことがあるんですが、めちゃくちゃ面白かったですね。
まだキシリトールのことを誰も知らない時代、「キシリトール？何それ？」みたいなことを言われながら、たった一人で様々な業界を巻き込んで、２０００億円のキシリトールガム市場を作った男の熱いドラマ。興味ある方は、受験終わってからでも読んでみてください。
＜おススメ本＞（「働くとは何ぞや？」と考える学生の方はご参考までに）
「99.9%成功するしかけ キシリトールブームを生み出したすごいビジネスモデル」
（藤田康人著、かんき出版）
話がズレまくったので元に戻します（汗）
「ガムを噛むと集中できます」って話だけですと、なんというか普通の話の感じなので、もうちょっと付け足しますと、
そもそもなぜガムを噛むと集中しやすくなるのか、ということですが、これは
ガムを噛むときに使う顔の筋肉が「脳と連結している」から
です。
「咬筋（こうきん）」というガムを噛むときに使う筋肉があるんですが、これが三叉（さんさ）神経という脳の神経の一部とつながっているんですね。
よって、ガムを噛むとその刺激が脳に伝わり、脳が活性化するわけです。これが集中力を高める原因になるんですね。
長距離トラックの運転手の方なんかも、よくガムを噛んで運転されてたりするんですが、
これはガムを噛むことで脳が活性化するので、眠気を抑える効果があるからですね。万が一運転中に眠ってしまったら大変ですから。
ここでは勉強に集中する意味で、勉強しながら食べられる「ガム」を取り上げてますが、ようするに咀嚼（そしゃく＝ものを噛む行為）が、脳にいいわけです。
宇宙飛行士の方が食べる「宇宙食」なんかも、昔はチューブに入った液体みたいなものだけだったんですが（私なんかはいまだにそのイメージなんですが）、
今では乾燥物や缶詰や生鮮食品といったふつうの食事になっているようです。
まったく噛む必要のない液体状の宇宙食だと、さきほど出てきた咬筋を一切動かさないため、こめかみ周辺がこってしまい、それが数日続くとものすごいストレスがたまるとか。
人間は「噛む」という行為を通して、実はストレスもやわらげていた
ということですね。
ということは、「ガムを噛む」という行為は、脳を活性化させると同時に、ストレスも抑えられるということです。
さらにキシリトールガムで虫歯予防になり、間食が減ってダイエットにもよくて････ってなってくると、一石何鳥にもなるわけで、ガムってけっこうすごい！
というわけですので、あんまり見た目の行儀は良くないのですが、ガムを噛みながらの勉強も私は悪くはないと思っています。
勉強でイライラすることが多いなら、一度ガムを噛んで勉強してみましょう。
Ｐ.Ｓ
ちなみに、私だけかも知れませんが、キシリトールガムを噛みながらブラックコーヒーを飲むと、とんでもなくまずい味がするのでご注意下さい（笑）
関連記事：
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P.S
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