「月曜日の辛い朝」を３０％起きやすくする方法

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

ほとんどの学生さん・社会人の方にとっては、１週間の生活リズムというのは、

▼月曜日～金曜日＝通学（通勤）する日

▼土曜日・日曜日＝休み

という形態だと思います。

で、多くの場合、もっとも朝起きづらいのが「月曜日」の朝ではないでしょうか。月曜日の朝になると

「あ～～～！学校（会社）行きたくないーー！」

と心の中で叫んでいる人は少なくないはず。月曜日の朝６時台から７時台の２時間くらいは、

全国中でおそらく３０００万人くらいは、心の中でそんな叫び声をあげているのではないでしょうか。心の中の大絶叫、とくにこの季節は半端ではないかと。

月曜日の朝が起きづらい理由はいくつかあります。

そもそも土日に休日を取ったから、という至極当たり前の理由が１点。

脳が休日モードになってしまったために、そこから学校モード、仕事モードに

脳のモードを切り替えるのが辛い

というわけです。何でも切り替えのタイミングに脳はエネルギーを使いますからね。

あとは、日本が世界に誇る文化（？）、満員電車。

ただでさえ学校（会社）に行くのが億劫なのに、そこに行くまでもが地獄。

地獄に行くまでがまた地獄、みたいな状況なわけです。そりゃ起きる気しません（いや学校・会社が地獄かどうかは個人差ありますが。。）

それくらいあの満員電車は辛いですよね。満員電車を消滅させるアイデアを発明した人が出たら、その人にはノーべル平和賞と国民栄誉賞をあげてもまだ足りないと思われます。

まあそんな感じで、「月曜日の朝起き辛い理由」には、複数の理由が重なっているといえるのですが

その理由の中でも、私自身、イメージですが３～４割くらいその原因になっていると考えているものが、

週末に夜遅くまで起きていたから

という理由です。

開放感につつまれて、金曜日の夜、土曜日の夜に深夜まで起きてしまうと、その就寝時間のズレが日曜の夜までひびきます。

しかも、日曜日も、

「休日の気分を少しでも長く味わっていたい誘惑」

に負けて、夜遅い時間まで起きている人も少なくありません。

残念ですが、これでは月曜の朝起き辛くなるのは当然といえば当然なのです。

したがって、「月曜日の朝の起き辛さ」を軽減する方法は、そんなに難しくなく、

土曜日の夜に夜ふかししない

か、最低でも

日曜日の夜はいつもより少し早めに寝る

という方法で、月曜の朝の辛さは３～４割は軽減されます。

とはいえ、金曜・土曜の夜に遊びたい人もいると思います。

理想は、金・土・日曜日の夜すべていつも通りに就寝し、夜更かししないことですが、

どうしても金・土の夜は遊びたい人は、せめて日曜の夜だけでも平日と同じか、少し早めに寝るように心がけてみてください。

普通は、日曜の夜遅くまで予定が入っている人は少ないはず。なので日曜日の夜に早めに寝るのは、多くの人の場合、心がけ次第で解決できる問題なのです。

日曜も夜遅くまで起きて、「少しでも長く日曜日を味わいたい！」という気持ちは死ぬほどよくわかりますが（笑）

ここは、月曜日の朝に少しでも起き易くなるメリットをとるために、

日曜の夜は、思い切って平日と同じかちょっと早めに就寝しましょう。

これだけで、１週間のスタートが、ずいぶん負担が減った状態でスタートできます。この差は大きいですよ。

何事もスタートが肝心。ぜひ１週間の最初の最初、月曜日の朝に少しでも気持ちよく起きられるよう、

日曜日の夜は平日と同じか、ちょっと早めに就寝するように心がけてみてください。

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