アーカイブ：2024年 11月
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肥満でも運動してたら健康（40万人分析結果）
こんにちは、中西です。 前回は、運動を毎日の習慣にすることで、寒さや多忙による心身の不調を改善し、絶好調になったメンバーさんの話をご紹介しました。 今回は、この流れで運動の効果やメリットについてさらに…詳細を見る -
朝のベッドメイクで幸福感アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、朝のルーティーンを目標に取り組む方が多くいらっしゃいます。 先日、あるメンバーさんが朝のルーティーンに少し変更を加えたと話してくれました。…詳細を見る -
1日10分ランニングする9つの凄いメリット
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れている方が非常に多いです。 特に今月は、ランニング大会やウォーキングイベントに参加される…詳細を見る -
腸内細菌の種類が多いと挑戦心がアップ（京大の研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、 「発酵食品と食物繊維を多く摂ることでストレスに強くなる」 という内容を、アイルランドのコーク大学の研究をもとにお話ししました。 この研究のポイントは「腸内細菌」で…詳細を見る -
発酵食品と食物繊維でストレスに強くなる（研究結果）
こんにちは、中西です。 現代社会では、多くの人がストレスの多い生活を送っています。 このようなストレス社会で生き抜くには、ストレスを上手に対処する方法や、 受けたストレスを減らす方法を知ることが非常…詳細を見る -
午前中の集中力を最大に高める秘訣(体験談)
こんにちは、中西です。 今回は、私が最も重視している朝の習慣についてお話しします。 といっても、朝に何か特定のタスクを実行するという話ではありません。 むしろその逆で、朝に「やらないこと」を決めてお…詳細を見る -
1日7〜8時間以上は集中できない(体験談・研究結果）
こんにちは、中西です。 漫画家の大西巷一さんという方が、 「1日に集中できる仕事時間の限界」 について体験談を語っている興味深い投稿を見つけました。 (厳密には、そ…詳細を見る -
やらなかった後悔は2倍つらい（16,000人調査結果＆体験談）
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムでは、毎週メンバーの皆さんに、 その1週間でやるべき重要なタスクを目標として設定していただいています。 最近、ちょっと変わったタスクを設定して…詳細を見る -
音声「玉木氏の不倫、松本人志終了、トランプ最高、倒産が深刻etc」
こんにちは、中西です。 今回は音声でお届けします。 例によってラジオ風の適当に喋りまくる音声です。 前回は本題に入る前に30分かかりましたが、今回はもはや本題が何かすら、よくわからなくなりました(-…詳細を見る -
玄米おにぎりは食後の集中力が落ちない理由（体験談）
こんにちは、中西です。 先日、コーチングのセッションで、ある男性メンバーさんが「玄米」について話をされていました。 その方は、これまで朝食に白米と玄米を混ぜて食べていたそうですが、 ある日、白米を切…詳細を見る