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こんにちは、中西です。

最近、仕事をする際にあることを取り入れるようにしたところ、緊張感が少し高まり、それまでよりも集中力が上がりました。

何をやったかと言いますと、

「集中レベルの評価」

を5段階で行うという方法です。

私の場合は、時間で区切って、その区切られた時間内に、1から5のどれくらいのレベルで集中できたかを評価しています。

5が最高レベルの集中状態で、1は全く集中できなかった場合です。

あくまで感覚的なものですが、5を最大として、1〜5の5段階評価で、その時間内にどれくらい集中できたかを評価しています。

私の場合は、だいたい20分から30分ぐらいを1つの単位として、その単位ごとに毎回5段階で集中レベルをチェックするようにしています。

紙に書いてもいいと思いますし、スマホやパソコンで、何らかのアプリを使って記録してもいいと思います。

私の場合はスプレッドシートで管理していますが、記録するツールは何でも良いですし、時間単位ではなくタスク単位で評価しても良いです。

このように、「終わった後に集中レベルを評価する」という前提があることで、「悪い数字を記録したくない」というモチベーションが働き、集中しやすくなります。

わりとシンプルな方法ではありますが、若干ゲームのようになって、

「なるべく4か5で記録できるように集中しよう」

という気持ちが高まり、集中しやすくなるのです。

以前もやっていたことはあったのですが、最近久々に再開してみて、改めてその効果を実感しました。

それで何人かのコーチングプログラムのメンバーさんにもこの話をして、実際にやってもらったのですが、

皆さんから「集中しやすくなりました！」と高評価をいただいています。

もし最近、なんとなく仕事がマンネリ化しているという方がいれば、

よかったら時間単位かタスク単位で、集中レベルを5段階で評価して記録してみてください。

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