まさかの「お米食べるダイエット」をやった結果

500万再生＆高評価11万突破！家で集中できる「目から鱗の画期的な集中法」を期間限定で無料公開中！（上の画像よりYouTubeをご覧頂けます）

今回の本文はこの下からご覧頂けます。
感謝!YouTube動画が500万再生を突破！
公式メルマガ読者数が40,000名を突破
14年目突入、2000記事以上を公開中
毎晩メルマガ配信中(3000日連続)
読者さん100人から届いたブログのご感想
早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

＜読者さんからのご感想＞

中西さん、お久しぶりです。
2月の合宿でお世話になった村上博章です。

あの合宿は受験勉強を開始するための
大きな足掛かりとなりました。
参加して本当に良かったです。

メルマガもためになることばかりで
いつも楽しみにしています。

特に最近の好きなこと論は理想だけでなくて、
現実のシビアな部分も考えていらっしゃって
非常に勉強になりました。

まだまだ世間を知らない僕にとって
中西さんのご活動はとてもありがたいです。

これからも応援しています。
ありがとうございました。

京都大学総合人間学部志望　村上博章さん
——————————————-

※村上君、合宿の感想ありがとう！
これから1年頑張ってください。
メルマガでも間接的にサポートして行きますね。

読者数が7000名突破しました。東大・京大・早慶など難関大学、難関資格の合格者を毎年多数輩出している日刊メルマガ（14年11月より500日以上、毎日20時配信中）のご登録はこちら

こんにちは、中西です。

前々回の「おやつ断食」の記事が
思いのほか好評だったので、
今回は間食シリーズの続編を。

▼私が1年間おやつ断食できた方法

最近は糖質制限の食事を（主にダイエット
を目的に）している人が非常に増えています。

これは「糖質制限ダイエット」と呼ばれていて、
このダイエット法では炭水化物をできるだけ
控えることがポイントになっています。

理由は炭水化物＝糖質になるからで、
糖質を取りすぎると血糖値が上がって、
その余分な糖が脂肪となって体内に蓄えられるので、
元となっている炭水化物を控えよう、という方法。

とくに御飯やパンや麺類などの
「主食を食べない（or減らす）」
ことで体重を減らせる、というのがその理屈です。

ただ、私の経験上でもそうですし、一般的
にも同じような意見が少なくないのですが、
主食を食べないと、かえって間食が増えて
しまうことが多々あったのです。

糖質制限ダイエットというのは、
理屈的には炭水化物や糖質以外のものなら、
おなかいっぱい食べてもいいよヾ(´▽｀)ﾉ、
というありがたいダイエットで、

それは糖質を直接とらなくても「糖新生」
というメカニズムで体内で糖が製造されるからです。

しかし私の場合、主食を抜いた（or減らした）
際に、エネルギー不足からかときどき間食を
食べたい欲求が高まることがありました。

ひどいときは主食を減らしているのに、
間食はガッツリ食べている、
みたいなおかしなことに(-_-；)

そういうときは勉強にも仕事にも
集中できなくなりやすいです。

もし以前の私と同じようにそんな状態で
空回りしている場合は、糖質制限マニアの人
には逆説の逆説のような話ですが、

「お米をしっかり食べる」

のが、間食防止とダイエットに
つながることがあります。

実は私も最初聞いたときに信じられなかった
のですが、「お米食べるダイエット」という
ダイエット法もあるくらいで、

これはご飯とおかずを6：4の比率で食べる
ことでダイエットになるという方法。

※詳しくは検索などで調べてみてください。
こんなサイトもあります。痩せたという人の声も多数。

▼お米ダイエットしたことがある方～！（ガールズちゃんねる）
http://girlschannel.net/topics/428622/

で、以前私も間食が増えていて悩んでいた
ときにやってみたのですが、思い切って
久々にご飯をしっかり食べてみたら、

おやつを食べたい欲求が一気に減って
驚いたことがあります。ストレスも激減。

つまりご飯をしっかり食べていなかったから、
おやつの欲求が高まっていた可能性があるわけです。

賛否あるかもしれませんが、私はたしかに
お米を食べることで間食が減りましたので、

「糖質制限で主食を減らしたせいで
間食が増えておかしなことになっている」

という本末転倒のような状態の人は、
一度やってみる価値はありますね。

ただし上に書いたおかずとの比率や、
食べる順番・食べる時間帯、雑穀米にした
方がよりいいなど、細かいコツもけっこう重要なので、

興味のある人は「お米食べるダイエット」
「お米ダイエット」などで一度調べてみてください。

私の感想としては、お菓子とご飯で
両者のカロリーや糖質量が同じなら、

ご飯抜きにしたせいでお菓子を食べて
イライラしているくらいなら、

ご飯をちゃんと食べてお菓子抜きのほうが
調子がいいし、やせるし、勉強や仕事にも
集中しやすくなると感じます。

今回はおやつ断食シリーズの続編として
関連する私の過去の体験談を紹介しましたが
間食を減らしたくて悩んでいる人は
よかったら参考にしてみてください。

それではまた。

■おやつ関連の記事

お菓子でストレス解消する方法

間食の食べすぎをセーブして勉強に集中する方法

私が1年間おやつ断食できた方法

ついに発見！勉強に最適な間食はこれだ！

感謝！画期的ノウハウを無料公開中のYouTube動画「家で勉強に集中する方法」（2017.7.1～）が500万回再生＆高評価数が11万（高評価率96％）突破<(_ _)>

ブログのカテゴリ一覧へ

P.S
私が以前直接指導をしていて、現役で日本最難関の東大理3に合格したＹ君の勉強法を無料レポートにまとめました。詳細はこちら

集中力アップ、記憶力アップ、ベストコンディション、健康、長寿、若さ･･･すべてが手に入るたった１つの方法
o0220031112672482537

「ある1つのこと」だけ実践すれば、勉強の集中力アップと記憶力アップが同時に実現し、体調も良くなる科学的に認められた方法があります。受験をひかえた人には本番の点数にダイレクトに響くほど効果がありますし、受験後にもずっと使えるので一生モノの役に立つテクニックです。※公開1週間で900名以上の受験生にダウンロードして頂きました（感謝！）
※追記：ダウンロード時、「@icloud.com」のアドレスにはほぼ100％届かないことがわかりましたので、これ以外のアドレスでダンロードをお願いします。　

　　“効果的なBGM”を使えば、勉強に長時間集中できる！

勉強の集中力を長時間持続させるコツは、効果的なBGMを利用することです。とくに「f分の1のゆらぎ」という性質を持つ自然音（波の音、小鳥のさえずり、風の音など）やクラシックを聴くと、脳内でα波が出てリラックスしながら勉強に集中できるようになります。今回はそんな「f分の1のゆらぎ」を持つ音の中でも、とくに人気が高いあるBGMをお届けします。私自身もこの数年間毎日これを聴いていて、集中したい時には欠かせない音源です。
※追記：ダウンロード時、「@icloud.com」のアドレスにはほぼ100％届かないことがわかりましたので、これ以外のアドレスでダンロードをお願いします。

◎勉強の集中力をもっとアップさせたい
集中力と記憶力をまとめてアップさせる秘訣
 合格したいなら「整理整頓」を甘く見るな！
規則正しい生活が命!集中力がUPする時間術
最強のBGMで集中する方法～自宅学習編～
自習室・図書館で集中できなくなる理由
 自習室・図書館を休日に賢く利用する方法
 家では絶対勉強するな！？
「継続力」が「集中力」に超影響する理由
 「もうひと踏ん張り」のスイッチの入れ方
 いいイスを使えると人生が変わる理由
「意志の弱さ」より「想像力の弱さ」が犯人
 脳が作り出した「解釈」で現実を変える方法
 整理整頓が集中力にものすごく影響するワケ
 「1日の勉強の終わり方」がうまい人とは？
ショック療法でスマホ依存から脱出するコツ
 訃報+意外と知られてないストレス解消法
禁欲をラクに成功させる秘訣～禁テレビ編～
１日１回、受験生に必ずやってほしい行為
 30秒で勉強の集中力をアップさせる裏ワザ
 勉強中の“あの欲望”に注意すべき理由
 正午までに1日の勝負がほぼ決まる理由
 東大教授に学ぶ快適な部屋にする方法
 勉強で「効率よく気分転換する」ルール
 睡眠不足は超ダサいと言い切れる理由
 自宅で１日中勉強する時の注意点
 夜寝る前には禁止の「至福の快楽」とは？
苦労せずに勉強を習慣化するコツ
 勉強のマンネリ感を打破するストレス解消法
 受験生が禁欲を成功させるコツ
 勉強で蓄積したストレスの解消法
 お菓子でストレス解消する方法
 うまく仮眠すれば、勉強に長時間集中できる
 「昼食は１２時台」という常識を捨てろ！
フロ論。～勉強に集中できるお風呂に入る３つのタイミング～
ガム論。～噛むと集中できるガムの秘密～
音楽論。～「受験生の音楽鑑賞」はアリか～
恋愛論。～「受験生の恋愛」はアリか～
読書論。～「受験生の読書」はアリなのか～
孤独論。～受験生の「孤独」のメリット～
競争論。～まだ他人と「競争」してるの？～
たまご論～「卵は1日1個まで」のウソ～
牛乳論。～「牛乳」は本当に健康飲料か？～
がん論～がんになった人の共通点～
夏期講習論～天王山で失敗するパターン～
蓄積論。～高1～高2の蓄積を考えてみた～
メモ論～メモは取るべきか～
ニュース「ちょっとした工夫の偉大さ」
睡眠を削るのは「努力」ではなく「怠け」
夜の空腹感を解消する9つの方法
 楽しく勉強できるTodoの作り方～弱者編～
合格したいなら志望校を周りに言いふらせ！
「月曜の辛い朝」を30%起きやすくする方法
 試験直前にチョコを食べて脳をフル回転！
１番ベタで効果的な集中力アップ法（前編）
6秒でやる気を復活させる方法
 受験生は顔つきに注意しろ！
なぜ「切り替え」はツライのか？
自宅で5分で完全リフレッシュする方法
 好きな異性の写真で集中力をUPさせる裏技

◎勉強法の悩みを解決したい
1週間に100時間勉強する方法（実話）
最強の暗記ノウハウを教えます
 最も効率的な「１回目の復習」のタイミング
 受験生は「インプットのやりすぎ」に注意！
私が早稲田に合格できた最大の理由
 いまE判定でも合格できる理由
 完璧に暗記するならカードがベスト
 勉強の“継続力”を圧倒的にアップさせる方法
 モタモタするな！すぐに復習しろ！
「勉強法の勉強」にひそむ危険な落とし穴
 【実話】勉強法マニアVS勉強法否定派
 受験勉強でスランプに落ちるメカニズム
 暗記効率が倍増「ラーニングピラミッド」
勉強法対決！インプットvsアウトプット
 勉強好きな人がハマる落とし穴
 成績が伸びる人、伸びない人の最大の違い
 私がやっていた「英語の長文読解」の勉強法
 知らないと損する悲観的な勉強法
 一気に終わらせた方がいい勉強の3条件
 どんな分野でも確実に暗記する方法
 「音読パワー」を利用して成績をUPさせる
 さっさと「勉強法の勉強」を卒業しろ！
「勉強法の勉強」が終わったら何をすべきか
 参考書だけじゃなく、問題集も繰り返せ！
模試ノート作りは「○○」を重視する
 模試の結果が悪い時の対処法～マインド編～
私のおすすめ英単語帳はコレ！（後編）
参考書は3回繰り返せ？
警告！「授業」にひそむ落とし穴に注意！
1日を充実させるＴｏｄｏリストの作り方
 わけのわからない「現代文」を攻略するコツ
 過去問を2度やることに意味はあるのか？
学年トップの親友がやっていた勉強法
 「予習」に時間をかけすぎるな！

◎勉強に役立つ！偉人・天才・有名人の話
松陰・手塚・さんま・ダウンタウンの共通点
 村上春樹とスティーブンキングの共通点
 アインシュタインとザッカーバーグの共通点
 明石家さんま・浦沢直樹・三谷幸喜の共通点
 タモリに学べ！徹夜でも集中できるコツ
 エジソンは少食パワーで発明王になった
 あの漫画家が１億冊を売った本当の理由
 あの人が20歳も若く見える秘密
 180巻まで継続する秘訣
 1日10時間寝る漫画家　 1日16時間寝てる男
 アホな「尊師」にも天才の「孫氏」にもなれる脳のすごいカラクリ
 イチローの4000本安打から学ぶこと
 勉強に集中できるスポットを探せ！
東大の有名人たちの熱い勉強時間
 織田信長に学ぶ受験勉強のコツ
 孫子に学ぶ「勉強法の勉強」の勉強計画
 悟空をマネして10秒でやる気を出す方法

◎直前期～試験当日までの勉強法
試験の問題を解くスピードを上げる秘訣
 英語の長文問題を短時間で解く方法
受験当日の休憩時間に必ずやるべき作業
 「あと少しで解けそうな問題」への対処法
試験本番の緊張感を抑える裏ワザ
 「次の本文を読んで設問に答えなさい」？
勉強の集中力がアップする魔法のBGM
集中力×記憶力を同時に手に入れるコツ
 試験会場に出現する“魔物”を退治する方法
※上記は当会の無料プレゼント・教材関連の記事が含まれます。

◎受験の不安・焦りを解消したい
最高のセルフイメージを手に入れる方法
 受験勉強が辛いときに役立つ「2つの法則」
「焦り」で勉強に集中できない時の処方箋
 今E判定でも、受験本番で自信を持てる方法
 感動！無料メール講座「みんなの熱い言葉」
勉強がメチャクチャ楽しくなってしまう方法
 「本番に間に合わない!」と感じたら
 完璧主義だから受験への不安が消えない
 不安感の正体は「ワクワク感」だった
 気分が落ち込んだ受験生は読んで下さい
 “本物の自信”をつける唯一の方法
 受験の運命を好転させる思考テクニック
 あと1ヶ月でどこまで実力が伸びるのか？
受験生なのにやる気が出ない理由

◎自分の将来についてもっと考えたい
勉強しない人の怖しい末路を教えます
 テレビを観てはいけない本当の理由
 「消費税の再増税」がもたらす大学受験生の恐るべき近未来
 「何の専門家になるか」の決断力がいる時代
 夢も持たないで受験勉強をしていいのか？
失敗しようがない志望校の正しい決め方
 大学選びで絶対に失敗しないための黄金法則
 タダで大学を卒業させる方法
SMAP解散の真相がわかりました

◎勉強計画を確実に実行したい
「ネット+参考書学習」が最強になる理由
勉強計画をネットにさらして合格する方法
 1日10時間の勉強が当たり前になった理由
学習状況を確認して勉強量を最大化する
「ネットのつながり」でも仲間はできる理由
「他人のTodoリスト」を見て集中する方法
TodoリストをWebに公開して集中する方法
コーチングで受験勉強が楽しくなる理由
勉強計画を達成できる人、できない人
「仲間がいる環境」がやる気を引き出す
「受験勉強の本質」を見抜いた人が勝つ
「100％やりきった感」に満ちた生活を送れ
なぜ1日10時間も勉強をすべきなのか
専属コーチが能力を限界まで引き出す
コーチに監視されると勉強量が増える理由
「モチベーション」に左右されない勉強法
 「超恥ずかしい！」を利用してやる気を出す
「合格後の明確なイメージ」がある人が最強
ダイエットを成功させた秘訣
最短コースで合格するために不可欠な作業
祝！元OCP生から弁護士＆作家さん誕生！
私が今めちゃくちゃ幸せを感じる理由
大阪大学に合格したＩ君の座右の銘
 【近況報告】ダメ受験生は2年後こうなった
受験生が「週末」にしなければならない2つ
勉強効率が上がる「今月の目標」の作り方
不合格になる受験生たちの悪い習慣
不合格体験記～挫折が挫折で無くなる理由～
受験生活の“最大の敵”を攻略する方法
私たちが「再び」OCPに参加する理由
私たちがOCPに参加する理由

超・大好評！日刊メルマガ「勉強の集中力が10倍アップする秘訣」（無料）

読者数4万名＆連続配信が1800日突破！勉強の集中テクニックの最新情報や、中西が日ごろの研究、受験コーチング、各種プログラムの受験生との交流、メルマガ・ブログの読者さんからの情報提供などを通して発見した「目からウロコの勉強の集中術」を、1～2分で読めるコンパクトで楽しい文章にまとめて毎日20時に配信中です（土日祝も配信中）。今まであなたが見たことがないクオリティのメルマガをお届けします。信じるか信じないかは、あなた次第！

このブログには現在2000記事以上が公開されています。受験生が抱えるほとんどの問題解決策が書かれていますので、受験勉強で何かお悩みがある人は上記リンク集とともにブログ内の「検索窓」（スマホは画面下、ＰＣは画面右にあります）であなたのお悩みのキーワードを検索してみてください。きっと解決策or解決のヒントとなる有益な情報が見つかるはずです。

上の画像をクリックするとYouTubeの2時間セミナー（無料）に飛びます（公開日2017.7.1）