カテゴリー：メンタルの話
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8時間1つのタスクだけに没頭する幸福感(体験談)
こんにちは、中西です。 本日、久しぶりに8時間ぶっ通しで仕事をしました。 時間は午前8時から16時まででしたが、昼休憩のような長時間の休憩は取らず、5分以内の短い休憩だけ取る形で、8時間過ごしました。…詳細を見る -
カフェインで”前向きな気持ち”がアップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 私は午前中から午後にかけて、毎日必ずブラックコーヒーを飲んでいます。 暖かい季節はアイスコーヒーで、寒い季節はホットコーヒー。 ちょうど今ぐらいの季節がその切り替わりの時期な…詳細を見る -
大げさに笑う門には集中力来たる（3万人研究結果+体験談）
こんにちは、中西です。 仕事や勉強に集中するためには、ストレスを抱えないことも重要なポイントになります。 そのストレスを軽減する方法は複数ありますが、中でも比較的効果の高い方法の一つが、「笑う」ことで…詳細を見る -
紙の本を自己肯定感を高める目的で読む（体験談）
こんにちは、中西です。 現代はコンテンツが大量に溢れている時代です。 多くの人が動画や音声、 SNS やニュースなどを見るのに忙しく、本を読む機会が減っています。 読書をする人が減っているのは様々な…詳細を見る -
感謝で勉強のモチベーションがアップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、「感謝をすることで集中力がアップする」ということが判明した、 立命館大学とNTTデータ経営研究所らが10月6日に発表した研究をご紹介しました。 ポイントをおさらいしま…詳細を見る -
感謝で集中力がアップする(最新研究)
こんにちは、中西です。 感謝の気持ちを持つことでメンタルが良くなったり、ストレスが減少することは科学的にも判明しています。 それ以外にも感謝にはさまざまな効果・効能がありまして、このメルマガでも今年の…詳細を見る -
同質の人・情報にばかり触れるリスク（体験談）
こんにちは、中西です。 お盆休み中に普段あまり喋らない人たちとたくさん話をしたのですが、その中で印象に残ったことがありました。 一人はある経営者さんとの話。 知り合ったのは数年前の方ですが、この方に…詳細を見る -
「先に感謝する」と全てうまく行く説（体験談+研究結果）
こんにちは、中西です。 ここ最近はずっとAIのデジタル的な話ばかり続いていましたが、 祝日の本日は、ちょっと趣向を変えて、アナログ的な内面の癒される系の話をしたいと思います。 5ヶ月…詳細を見る -
紙とペンで書き殴るすごい効果(体験談＆研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんの間で、紙とペンを使って書きまくるという習慣が流行っています。 流行っているというか、もともとそういう習慣をしている人は常に…詳細を見る -
脂肪の多い食事で不安感アップ(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は「魚を食べることでメンタルの調子が良くなる」という、15万人のデータを調査したメタ分析の結果をご紹介しました。 この結果からも、食事の内容とメンタルの調子が密接に関わって…詳細を見る