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こんにちは、中西です。

先日ご紹介した「1行日記」の話が好評だったので、続編を。

簡単におさらいすると、私が運営する第二領域コーチングのプログラムのあるメンバーさんが、7月の初めごろに

「6月の1ヵ月間を振り返ったら、何をやっていたか全く思い返せない」

という悩みを話されていました。そこで7月は後で1ヵ月間の振り返りをした時に簡単に思い返せるように、

「毎日、1行だけ日記をつける」

という方法を試しにやってみました。

たった1行だけなので、その日にあった出来事の短文や単語でもいいレベルで、日記を書くハードルも極端に低くなり、毎日実行できました。

(厳密に言うと、「最低1行」と言う感じで、たくさん書ける日は複数行の文章を書いておられたので、正確には「1行以上日記」です。)

日記は何ページにもわたるものではなく、メモ帳のようなファイルの1ページだけ使って、毎日ページ上部に追記していく形で記入。

7月が終わったときに1ヵ月を振り返るのは、そのページを上からばーっと読めばいいだけ。

この「1行以上日記」を1ヵ月間つけたことで、7月はどんな1ヵ月を送ったか非常にわかりやすくなったとの事でした。

ここからが本題ですが、この1行以上日記をつける場合もそうですし、つけない場合もそうなのですが、

「やるべきタスク」

だけに追われている毎日ですと、味気ない1ヵ月になってしまいやすくなります。

仮に、毎日1行日記をつけたとしても、そこに記入する内容が(義務感だけの)「やるべきこと」ばかりになり、振り返ったときに

「やるべきタスク」をやっただけの一覧

になりかねません。

1行日記を毎日記録して、1ヵ月間のやったことをザッと読み返せるのは大きなメリットですが、同時に考えた方が良いのは、

【 1日1回は心が喜ぶことや満足感のあることをする 】

と言うことです。1日1回が無理なら週数回。

それは「やるべきタスク」といった義務感のあるものではなく、自分が心からやりたいと思っていることで、

それを実行することによって充実感や満足感を感じられることです。

何でもいいですが、例えば好きな漫画を読むとか、海外ドラマが好きなら1話分だけ見るとか、映画好きなら好きな映画を観る(2時間が長いなら半分の1時間だけ見る)とか、

音楽を聴くのが好きなら音楽を聴く、作曲が好きなら曲を作る、

家族や友人やパートナーと食事をとることでもいいですし、好きな本を読むでも、瞑想が好きなら瞑想をするでも、

小説を書くのが好きなら小説を書くでも、ラジオが好きならラジオを聴くでも、

やりたかった勉強をやるでも、

とにかく何でもいいので

「心が喜ぶこと・満足感のあること・充実感を感じること」

をできるだけ1日1回、少しだけでも時間をとってやってみるということです。

こういう時間を確保していないと、1行日記をつけたとしても、「やるべきタスク」しかやっていないので、

1ヵ月を振り返った時にも「味気ない1ヵ月」と感じてしまいやすくなります。

ちなみに、1行以上日記を7月からつけたそのメンバーさんは、毎日複数あるノルマの中の一つに

「毎日絵を15分以上描く」

というタスクも以前から設定されています。

これは別にお仕事関係の絵ではなく、純粋に自分がやりたいこととして、

「第二領域」(緊急ではないけど重要)のタスクとして、毎日15分以上の時間をとって、実行されています。

メンバーさんには他にも複数絵を描いている人がいますし、やりたかったピアノを学んでいる人もいますし、やりたかった英語の勉強をしている人など、

自分の心が喜ぶことをしている人はたくさんおられますね。まさにそういうのは第二領域の1つなので。

誰でも、そういう

「心が喜ぶこと・満足感のあること・充実を感じること」

があるはずですので、それを毎日少しでも時間をとって(あるいは毎日が無理なら週数回は曜日を決めるなどして)、

意識的に実行するようにしていかないと、

YouTubeなどの時間つぶしコンテンツだけに時間が奪われ、自分の心が本来やりたいと思えることができないまま、

1ヵ月2ヶ月、半年1年と時間が過ぎていくことになります。

それが続きすぎると、心が本来やりたいことを押さえ込んでいる状態が続くので、心が疲弊するリスクが上がります。

余談ですが、ここ数年で出版されている時間術関連の本(海外の翻訳本含む)を読むと、同じようなことの重要性を指摘していることが多いですね。

以前はそんな本は少なくて、「時間をいかに効率的に管理するか」と言ったライフハック本が多かったですが、

近年は時代的に「やるべきタスク」に追われてしまって、自分の人生に違和感を感じている人が世界的に多いのだと思われます。

というわけで、1ヵ月を振り返るために1行日記をつける場合、その日1日の印象に残ったことを記録するのも大切ですが、そもそも、

【 自分で意図的に印象に残ること・心が満足することを作り出す(実行する) 】

ことも重要ですので、「わりと充実した1ヵ月だった！(´ｰ`*)」と後で楽しく振り返るためにも、

よかったらこのポイントを頭の片隅に入れて、日々の予定を作ってみてください。

それではまた。

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