- 2017-2-11
- おすすめ記事, 勉強の集中力アップに役立つアイテム, 受験を突破する健康管理術, 受験を突破する食事法
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こんにちは、中西です。
今は一年でもっとも寒い時期に入っている
ので、勉強中の水分補給も“ホット”な
飲み物が多いと思います。
とくに家で勉強している場合、ホットな飲
み物のバリエーションはそんなにたくさん
ありません。
一般的には、コーヒー・紅茶・お茶・ココ
ア・カフェオレやその派生形（カフェラテ
など）の飲み物ぐらいになります。
これ自体は別にいいのですが、こういった
勉強の合間や休憩に飲めるホットな飲み物
の共通点として、
「カフェインが入っている」
という点があります。上に挙げた飲み物も
全部カフェインが入っていますね。
カフェインは適度に取る分には問題ありま
せんが、その効果の持続時間はけっこう長
くて、7時間くらいは持続します。
なので1日の早い時間帯（午前中くらい）に
摂取するカフェインなら、午後まで効果が
持続して眠気も抑えてくれるなど
“プラスの効果”が期待できますが、
夕方以降にカフェインを摂取すると、夜の
眠気が妨げられるリスクが高まっていきます。
でも、家で夕方や夜に勉強するときも、
上記の“ホットな飲み物”を飲みたいとき
が頻繁にあると思います(ﾟ_ﾟ;)
そんなときにおすすめなのが、
「カフェインレス」の飲み物です。
最近はカフェインレスの飲料（コーヒー・
カフェオレなど）はふつうにスーパーでも
売っています。
ちなみに私がよく飲んでいるカフェイン
レス飲料は、コーヒーなら
有機栽培カフェインレスコーヒーなら、大人気のこちら
▼マウントハーゲン オーガニック フェアトレード
カフェインレスインスタントコーヒー100g
カフェオレなら
▼AGF ブレンディ スティックカフェオレ やすらぎカフェインレス
お茶ならルイボスティーです。
緑茶もあります。
どれもだいたい1杯あたりは
10円～20円台くらいの相場なので
値段も良心的なものが大半です。
あと私はやってませんが、お茶なら
麦茶もカフェインが入っていないので、
「ホット麦茶」もいいかと思います。
私は常にこういったカフェインレスの飲料
を複数常備していますが、
夕方以降、とくに夕食後くらいの夜の時間
帯にホットな飲み物を飲みたいときは、
カフェインレス飲料を飲むようにしています。
カフェイン飲料を飲んだくらいで
翌日の勉強の集中力やパフォーマンスを
決める、夜の睡眠効率を妨げたくありませ
んからね。
一日の前半のカフェイン摂取は○ですが、
一日の後半になるほどカフェイン摂取は
危険になっていきます。
というわけで、家で勉強をする人で、
夕方以降にホットな飲み物を飲みたい人は、
「カフェインレス」の飲料を常備しておく
と安心して飲めるのでおすすめです。
それではまた。
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