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こんにちは、中西です。

勉強に集中できないときに、何が原因かを把握するための、簡単でわかりやすいチェックポイントを挙げるなら、

「睡眠」「食事」「運動」

の3点セットになります。

この3点をまずチェックしてみて、いずれかに原因がありそうな場合は、それぞれの対策を講じる必要が出てくるわけです。

ちなみに、私は「集中力」と「やる気」と「モチベーション」を明確に区別していて、その定義はこれまで何度もお話しておりますが、

▼参考：図解「集中力ピラミッド」

▼「集中力」「やる気」「モチベーション」の違いがハッキリわかる基準

私の定義では、「睡眠」「食事」「運動」の３つは、いずれもすべて「やる気」の対策になります。

なぜこの３つが「やる気」の対策になるかというと、机に向かって集中する「以前（直前）」に行うことだからです。

私が提唱している「集中力ピラミッド」の概念を理解していない人は、このあたりで何を言ってるのかわからなくなります（笑）

最近メルマガに登録した読者さんも多いので（この週末も土日だけで数百人に登録いただてます<(_ _)>増加ペースやばすぎ）、あらためて集中力ピラミッドのイメージ図を書いておきます。

「集中力」を頂点にするピラミッドだと思って↓を見て下さい。活字なので見にくいのはご愛敬（笑）

———————————
＜集中力ピラミッドのイメージ図＞
———————————

↑集中力・・・現在
↑
↑や　る　気・・・直前
↑
↑モチベーション・・・過去

※↑は時間の流れ
———————————

「睡眠」「食事」「運動」は、いずれもタイミング的には集中する「以前（直前）」に行うこと。よって、その3つは、上の図の「やる気」の対策に該当するわけです。

ただし、図の通り、「やる気」の上には「集中力」がのっかっていますので、睡眠・食事・運動の対策がおろそかになって「やる気」が出ないときは、

その上にのっかっている「集中力」にもマイナスの影響が出てしまいます。

つまり、睡眠・食事・運動のいずれかに問題があると、「やる気も出ないし、（やる気が出ないんだから）当然集中力も出ない」ということになります。

「集中力」も「やる気」も「モチベーション」もごっちゃにして、全部一緒くたに語っている専門家やら先生は本当に多い（というか大半）ですが、

その「定義をあいまいにしていること」が、的外れなアドバイスをしたり、問題を解決できない原因なのです。

上のピラミッド構造を頭の中で理解できているかどうかが、最終的に、集中できるかどうかを左右するわけですね。

なので、いつもどこか絶好調になれない人は、

「睡眠・食事・運動のうち、自分はどこが弱いか？」

と考えてみることをおすすめします。

3つは同じ「やる気」の対策に当たるとはいえ、全然種類が違います。

人によって「睡眠と運動はできてるけど、食事がやばい」とか「食事は大丈夫だけど、運動と睡眠がピンチ」とか、「食事はばっちり。運動はそこそこ。睡眠がかなりやばい」などなど、

3つにおける各自の弱い・強いがあるわけです。

自分が3つの中の「どこが弱くなりがちか」をまず把握することが、高いレベルのやる気を維持して、気持ちよく集中するための条件になるわけですね。

それではまた。

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