最強すぎる「プチ足踏み」の隠れたメリット（体験談）

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

ここ数回は、最近私が実践している「スタンディング」状態での学習・仕事のやり方について解説しています。

前回までお話しした内容は、

スタンディング読書
 スタンディング中の「プチ足踏み」
スタンディング貧乏ゆすり

というものでした。今回もこの流れで。

先日私が考案した

「プチ足踏み」（つま先を床に付けた状態でかかとを上下させて行う足踏み）

をご紹介しましたが、まだ始めて間もないのですが相変わらず連日続けていて、日に日にその効果を実感しています。

毎日何時間もやっているのですが（家にいる時は大半ずっとやっている）、すこぶる体調も頭の調子も良い状態です。

スタンディングやウォーキングの効果、またその逆の座り続けることによる健康リスクなどを総合的に考えると、

この「プチ足踏み」は、誰もが家で実践した方がいいんじゃないかという風に強く思い始めています。

理由は先日もお話しましたが、いつでも・どこでも・誰でも簡単に行えるという最強のメリットがあるからです。

ステッパーを使うと近い運動をすることができますので、ステッパーを購入するのもいいと思います。私自身も近いうちにステッパーを購入する予定です。

そもそも「プチ足踏み」を思いつきで試してみたのも、ステッパーのような運動を1日何時間もやる価値があるかどうか、購入前に事前に確認しておきたかった、というのもあったからです。

ところが、思いつきで試してみて数日経過している現在、この「プチ足踏み」は想像以上にものすごい効果があるような気がしています、

最大の理由は、場所を選ばずどこでもできる点です。

ステッパーの場合、かなりの重さがありますので、頻繁に移動させることは難しく、どちらかと言うと家の中でやる場所を決めておいて、基本的にそこからあまり動かさないパターンが多いと思います。

それでもその上で読書や暗記物などの勉強もできますし、スマホで LINE したり YouTube を見たりする時に、ステッパーの上でやることも可能です。

ただ繰り返しますが、ステッパーはどの場所でも簡単にできるわけではないのがデメリットだといえます。

ところが「プチ足踏み」だと、自分の勉強部屋はもちろん、リビングでもキッチンでも廊下でも、

「立つことができる場所」

であればどこでも場所を選ばず、思いついたその瞬間にやることができます。このメリットはものすごく大きいと感じます。

それと最近もう一つ、「プチ足踏み」のメリットを発見しました。それは

【　夜ぐっすり眠れるようになる　】

ということです。

これははっきりと実感できていて、プチ足踏みをする以前とは比較にならないぐらいによく眠れるようになりました。

これまでの就寝時間の2～3時間前くらいから、結構な眠気が来るのです。

それでもこれまでの習慣からまだ少し早いと思って頑張って起きているのですが、布団に入ったら速攻で眠れるようになりました。

しかも朝の目覚めもいいです。多分ぐっすり深く眠れているからだと思います。

「足踏み」といってもウォーキングしているのとあまり変わらない運動なので、それを長時間やり続けるということは、いわば

「遠足に行った日の夜に、疲れてぐっすり眠れる(- -)zzz」

みたいな感じになるわけですね。

余談ですが、ウォーキングの場合は30分経過してから成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは細胞の修復などを行うホルモンで、睡眠時にも分泌され、肌も綺麗になるので若返りホルモンとも言えます。

プチ足踏みも基本的な動作がウォーキングに近いので、30分後かどうかは分かりませんが、一定時間経過後から成長ホルモンはほぼ間違いなく出ているはずです。

実際私の実感としても、プチ足踏みをやりだしてから明らかに肌ツヤが良くなっています(ﾉ∀`*)ﾉ

とにかくあらゆる面で良くなっている実感がありますね。

読書・勉強・仕事・作業の集中力（生産性）アップに加え、体調や睡眠効率の点でもかなり大きな効果を実感できているので、

これはもしかしたら一生続ける習慣を大発見したかもしれません。やったぜヽ(´∀`*)ﾉ

これまでもいろいろと新しいものを発見・考案してきましたが、この「プチ足踏み」はその中でもトップクラスにいい発見をしたかもしれないと、最近徐々に思いはじめてます。

ちなみに2019年10月19日現在、ググってみても「プチ足踏み」という用語を使っている人は世界に一人も見当たりませんね。私の造語という証拠としてお伝えしておきます。

また何か気づいたことがあればこのメルマガで報告します。よかったらあなたも試してみてください。

それではまた。

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