- 2017-12-14
- おすすめ記事, 勉強の集中力アップに役立つアイテム, 受験生が陥る不安・焦りの対処法
こんにちは、中西です。
「やる気がアップする言葉」の利用法
シリーズ、好評のため本日も続けます。
ちなみにこれまでの内容は、
▼脳内で1フレーズ繰り返し
▼壁に貼る
▼“起こってほしくない未来”もやる気を高める
▼おまけ「みんなの熱い言葉」無料メール講座(1日4回、全10日)
でした。
受験生にとっては「勉強に集中する」こと
が一番大事なわけですが、集中するためには、
その前提となる「やる気」を高めておく
ことが必須条件になります。
少なくとも私はそのように考えているわけ
ですが、このあたりをどの学者の方も、
医師の方々も、専門家の方々も、誰一人
明確に定義されておられなかったので(私
が知る限り)、それはマズいんじゃないの
と思って作ったのが
「集中力ピラミッド」
です。
▼「集中力」「やる気」「モチベーション」の違いがハッキリわかる基準
ちなみによく引用するこのピラミッド図には
「集中力」「やる気」「モチベーション」
の各フェーズにおける“具体例”を書いて
いないので、説明無しでは少しわかりにく
いかもしれませんが(別のところで使って
いる図では具体例も記入してます)、
今回の話でいうと「やる気を高める言葉」を
脳内で繰り返す、壁に貼る、スマホで見る、
などは、すべて「集中力」の“直前”の
時間軸にあたる「やる気」を高めるノウ
ハウになります。
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<集中力ピラミッドのイメージ図>
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↑集中力・・・現在
↑や る 気・・・直前
↑モチベーション・・・過去
(↑頑張ればピラミッドに見えるはずヽ(`Д´)ノ)
※各階層ごとにそれぞれの対策が必要
———————————–
この構造を理解しておくことが、勉強に
集中するために、あるいは、集中できな
い状態から脱出するために、重要なポイ
ントになります。
で、上の話を前提に今回の本題ですが、
「やる気が出る言葉」を利用する方法の
1つで、誰でも簡単にできる方法を
もう1つ紹介しますと、
【 リマインダーを使う 】
というテクニックがあります。
「リマインダー」というのは説明不要かと
思いますが、一応簡単に書いておくと、
予定と日時をあらかじめ設定しておくこと
で、その日時になったらアラームなどで教
えてくれる仕組みです。
ほとんどのスマホ・携帯にもアプリとして
付いていると思います。
このリマインダーを「予定を知らせる」た
めに使うのではなく、
「やる気がアップする言葉を自分に投げ
かける」ために使う
ということです。
やり方は簡単で、リマインダーの「予定」
の欄に、予定の代わりに「やる気が出る言
葉」を記入して、
自分にその言葉を投げかけたい日時・時刻
を設定すれば完了ヽ(´▽`)/
たとえば14時ごろに眠くなる人は、予定欄
に「眠いなら顔を洗ってこい!」とか記入
しておくと。
すると14時になったらスマホがピピッと軽
く鳴って、上の言葉が出てきます。まあこ
れは「洗顔の予定」かもしれませんが(笑)
1日の勉強時間のハーフタイムあたりの時刻に
「半分終了!残り○時間だ!ファイト私!」
みたいな。
別に時刻と関連してなくても、単純にテン
ションが上がる言葉を適当に1~2時間に
1回予定に入れてもOK。
ちなみに多くのリマインダーアプリで
「繰り返し」の設定ができますので、
毎日同じ時刻に、同じ言葉を投げかける
ことも可能です。
やってみるとわかりますが、自分で設定し
たのに、リマインダーで言葉が届くと
結構嬉しかったりするので面白いです
ヽ(´∀`*)ノ
というわけでリマインダーを使えば自分か
ら意識してチェックしなくても、自動的に
スマホのお知らせに反応するだけで、
やる気が出る言葉を思い出せます。
誰でも無料で簡単にできる方法なので、
よかったら試してみてください。
それではまた。