- 2014-11-19
- おすすめ記事, 睡眠効率アップで集中力UP
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こんにちは、中西です。
起床報告プログラムを運営していると
メンバーさんにとって最大の敵は
「寝坊（二度寝）」になります(｡´Д⊂)
よってこの数ヶ月は「寝坊を防ぐ方法」に
ついて考えたり、アドバイスする機会が増えました。
メンバーさんから学んだことも多いです。
そこで今回は私なりに考えた
朝に寝坊してしまう要因、
別の言い方をすると
【 快適な起床にブレーキをかける要素 】
をまとめてみたいと思います。
人が寝坊する場合には
以下のような「複合的な要素」が存在し、
そのうち複数の要因が重なり合いながら
快適な起床が妨げられて
起きる気力にブレーキをかけ、
寝坊につながっていると判断しました。
——————————–
【寝坊の原因ワースト11】
——————————–
1、睡眠不足
2、一日の予定（通勤・通学含む）の精神的苦痛レベルが高い
3、朝イチの予定の重要度が低い
4、部屋の室温低下（秋～冬）
5、部屋が暗い（起床時）
6、筋肉の疲労度が高い
7、内臓の調子が悪い
8、精神的な疲労度が高い
9、一日の準備不足
10、起床直後の楽しみが何も無い
11、目覚ましのかけ忘れ
※順不同
かっこよくワースト10にしたかったのですが
結論的には11個になりました(- -)
他にもなにかありましたら中西まで。
かりに上の11個が全部当てはまった状態を
想像してみてください。よほどの精神力が
無い限り寝坊する確率は非常に高くなります。
逆に、この11個のすべてが問題ない場合は
かなり高い確率で快適に起床でき、
寝坊は防げるでしょう。
案外こういう形で「寝坊の複合的要因」を
すべて分析して、説明している人（専門家）
はいないようです。
（この「寝坊の要因」の総合的分析は
日本初の可能性があります。
だったらすごいね。d=(´▽｀)=b ｨｪｰｨ♪）
今後寝坊しないためのチェックリストとして
よかったら参考にしてみて下さい。
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