- 2017-1-3
- おすすめ記事, 受験を突破する健康管理術, 受験を突破する生活習慣術
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こんにちは、中西です。
ダイエット中の人には
むしろいい情報かもしれません。
＜今日のニュース＞
麻薬より危険「食べるのをやめられなくなる食品」リスト（Forbes）
http://forbesjapan.com/articles/detail/14611
研究者らによると、
「いくつかの太りやすい食べ物は、
ヘロインやコカインと同様の依存性があるかもしれない」
という話で、
とくに砂糖を多く含む高脂肪・高カロリーの
加工食品は、麻薬的な快感を生み、
お腹いっぱいでもガンガン食べてしまうため、
「依存性の高い食べ物」
の上位にあげられるという話(ﾟﾟ;)
で、その例として挙がっているのがこちら。。。
ピザ
チョコレート
クッキーの詰め合わせ
アイスクリーム
フライドポテト
チーズバーガー
炭酸飲料
ケーキ
チーズ
ベーコン
フライドチキン
ロールパン
ポップコーン
・・・うまそうなもんばっかやん･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
今年に入って食べたのは何個ありますか？
私はチーズだけでしたヽ(´∀`*)ﾉ（まだ3日だけど）
ちなみにイェール大学の研究チームは、
「食べ物依存症を診断する質問リスト」
をわざわざ作成してくれたそうで、そのリストが以下。
※たくさん当てはまるほど良くないそうな。
▼満腹の時でも食べたいですか？
▼ある食べ物を家で食べられない時に、わざわざ食べに出かけますか？
▼スナック菓子やクッキーを少し食べるつもりが、一袋食べてしまうことがありますか？
▼衝動食いの傾向がありますか？
▼食べるのをやめられない食べ物がありますか？
▼友達や家族と過ごすより食べていた方がいいですか？
▼食べ過ぎが怖くて、昔好きだった活動やイベントを避けていますか？
▼食べ過ぎで生活に支障が出ていますか？
・・・余計なお世話感が満載で
なんかイラっとくる質問ですが（笑）
私は2個当てはまってました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
まあ2個くらいならいいかな。。
「食べ物依存症」と「食欲旺盛」の
違いが謎のまま、本題へ。
日本の受験生が大変だと思うのは、
1年でもっとも寒くて風邪を引きやすい季節
と受験本番（直前期）シーズンが同じ時期
になってしまっていることです。
まあ「寒さ」だけなら耐えしのげばいい話
ですが、「風邪」を引いてしまうと本当に
やっかいで、
試験当日に高熱が出てしまったら、大げさ
ではなく、それで一生が台無しになって
しまうリスクも存在しています(ﾟoﾟ;;
そこで今回は、私自身が個人的に前から
やっていてかなり効果を実感している
風邪の予防法（対処法）をご紹介。
といってもやり方は簡単で、風邪の引き
始めや調子が悪くなりかけたときに、
以下の2つをやるだけです。
（もちろん風邪を引いてからでもやります）
１，食事を極限まで減らす
２，しっかり入浴する
以上！あくまで私のやり方ですが、これで
たいがいは風邪を撃退できています。
１の「食事を極限まで減らす」というのは、
文字通りの意味で、
食事を基本的に食べないようにして、水分
だけを補給するようにします。当然、空腹
感はあっても食べません。
２の「しっかり入浴する」というのは、
“カラスの行水”みたいなちょっとだけ
お風呂に入るような入浴ではなく、
半身浴で上半身が汗だくになるほど入浴します。
※なお半身浴がどれほど素晴らしいかを
知りたい方は、多くの読者さんからなぜか
絶賛された、こちらの過去記事をどうぞ。
一般論でいうと、多くの人は風邪を引いたら
「できるだけ栄養をしっかりとる」
「お風呂には入らない（orシャワーですます）」
というやり方を取る人が多いようですが、
この常識とは真逆のことをやります。
なぜ、常識とは真逆のことをやるのか？
私がこれまで学んできたあらゆる知見を
もとに論理的に考えていくと、
上の2つのやり方のほうが、風邪の予防
（対処法）になる可能性が高いと判断
したからです。
その最大の理由は、
「免疫力」
の観点です。
１のように空腹状態になると、人間は免疫
力が高まります。これは医学的にも認めら
れている普通の事実です。
おそらくは、空腹状態というのはある種の
飢餓状態、もっといえば“命の危険”に近
づいている状態なので、
自分の命を守るために、人間の体は空腹と
ともに免疫力を高めるしくみになっている
のだと思われます。
また、「体温が上がる」と免疫力がアップ
することも科学的に認められている事実です。
つまり２のように入浴してしっかり汗を流
しておけば、体の老廃物が排出されるのは
もちろん、
体温上昇によって免疫力が高まり、風邪の
ウィルスを撃退できる確率が高まるのです。
まあ生姜湯などを飲んで、内臓から体を温
める形でもいいと思いますが、私自身はし
っかり入浴するほうが体が温まるので、
風邪の引き始めは必ず入浴するようにしています。
私の場合、この2つを実践することで、
風邪をこじらせる前にほとんど防ぐことが
できていますヽ(´▽`)/
そもそも風邪を引いたときに、ほとんどの
人は食欲がなくなり、高熱になるわけですが、
よく考えればその反応自体が、もう
「人間の体の防衛反応」
という見方ができるわけです。
表面的な見方をしてしまうと
「食欲がなくなる＝悪いこと」、
「高熱が出る＝悪いこと」
と短絡的に考えてしまいがちです。
しかしこの2つの症状は、そもそも体が自ら
をウィルスから身を守ろうとして、免疫力
を高めるために引き起こした症状だと考え
るほうが自然ですし、
であれば、その症状を「悪いこと」だと
解釈するのは実に表面的な見方ではない
かと思うのです。
そう考えると、風邪の引き始めのタイミングで
「できるだけ食べないようにする」
「体を温める」
ことによって意識的に免疫力を高める対処
をするのは、論理的に考えて間違っている
とは私には思えません。
あとは当然ですが、「しっかり寝る」こと
も大事ですね。
睡眠不足は免疫力を低下させるので、
寝ることが風邪やその予防に効果があるのも、
免疫力の観点で説明がつきます。
というわけで、受験生は直前期や受験シー
ズンに突入してきたら風邪をこじらせるわ
けには行かなくなってきますが、
上のやり方で、私はこれまで引き始めの時
点で風邪をビシっと撃退できたことが何度
もあるので、よかったら参考にしてみてほ
しいと思います。
それではまた。
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