【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

長い受験生活の中では、

勉強のモチベーションはあるんだけど、

なぜか

「イマイチやる気が出ない」

ということがあります。

※備考

「モチベーション」と「やる気」の違いについてはこちら

たぶん日本一わかりやすい図解による説明

たぶん日本一わかりやすい文章による説明

（なお、文脈によっては「やる気」と同等の意味で
「モチベーション」という表現を使うこともあります）

程度の差はあるでしょうが、

誰でもそういう

「イマイチやる気が出ない」

状況に陥ることってあるわけです。

私もそういう状況に陥ることはあるのですが、

そういう時にどう対処しているか

をお話します。

まず

睡眠不足ではないかを疑います。

睡眠不足の可能性がありそうなら、
15～30分の仮眠をとります。

睡眠不足の可能性が低い場合は、

運動不足の可能性を疑います。

運動不足でもないなら

食事に問題がなかったかを疑います。

ときどき半身浴を何日もやっていない
ときに体が重くなって

気持ちも重くなっていることがあるので、
半身浴をしていたかもチェック。

私はあまりありませんが、

精神的な部分で問題を
抱えていないかもチェック。

だいたいこれだけチェックすれば、

私の場合は何が

“犯人”

かが判明します。

そして“犯人”が睡眠不足以外の場合は、

これをやるのです。

【 とにかく「1時間」歩く 】

以上。

実はこれで自分でも驚くほど、

一気に元気になることがほとんどです。

ウォーキングというのは

20～30分でも心身に好影響を与える
ことがわかっていますが、

私は上記のようなちょっと重めの
やる気の低下が起こったときは、

思い切って

「1時間」

歩くようにしています。

ハッキリ言って、これで自分でも
ちょっと信じられないくらいに

状況が激変します｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡♪

このときのポイントは、

「1時間がもったいない」

とは思わないことです（←これ重要）。

なぜなら、

その後のやる気と集中力の
劇的な高まりによって、

その歩いた1時間の元が取れてしまうから。

「時間がもったいない」

とか言って中途半端に短時間しか
ウォーキングしないほうが、

その後の中途半端な回復状態を考えると
よほどもったいないのです。

だから、ここは

「時間の駆け引き」

になるのですが、

思い切って時間をとって
1時間歩くのです。

1時間歩くと、

▼まず確実に血行が良くなって

そこそこの汗が出るくらいまで体が温まりますし、

▼酸素も吸ったり足の筋肉を使うことで

脳が刺激を受けますし、

▼呼吸は軽く息切れするくらいになります。

そもそもウォーキングというのは

科学的にもメリットだらけで、

「やる気が高まる」ことも判明していますし、

「うつの症状も改善する」こともわかっています。

人間の体はどうやら

「座る」よりも

「歩く」方が健康になるように

出来ているようです。

複数の調査で

長時間座り続けていると

病気になるリスクが高まることも

判明しているほど(｀ﾛ´;)

しかし、一般的に

「1日の中でトータル1時間歩く」

という人は少なくないですが、

「1時間連続で歩き続ける」

って人は少ないです。

通常の通学・通勤でも

「1時間連続」

で歩く人は少数派でしょうし、

まして机に向かう時間が長い浪人生や
デスクワークの社会人の方は、

かなり意図的に時間をとらないと

「1時間連続で歩く」

ことって少ないと思います。

これは実際にやってみるとすぐわかりますが、

1時間連続で歩いたら、

嫌でも元気になります（笑）

1時間前のテンションの低い自分が嘘のように

「おっしゃーー！！！

お前ら全員まとめてかかってこいや！」

ぐらいの意味不明なケンカ腰になるくらいに

アドレナリンが出まくる感じになります。

当然ながら、

1時間歩いたあとの数時間は、

めちゃくちゃやる気もみなぎり、

目の前の勉強に集中できるようになります。

さらに、いい感じで体も疲れるので、

夜もぐっすり眠りにつきやすくなる(- -)zzz

というオマケつき。

普通に考えれば、

1時間も歩いたら汗も出るし、

軽くハアハア息切れするほど
体力を使うことになりますから、

勉強するためのエネルギーは
消耗してしまうような気がします。

ところがそうはならないのが

人間の面白いところ。

人間とロボットの違いですね。

人間は、

「エネルギーを使うほど、エネルギーが充電される」

という、なんとも不思議な生き物なのです。

というわけで、

ちょっとやばいくらいにやる気が出ないとか、

ぜんぜん机に向かう気になれない、

という状況に陥った人は、

そのまま放っておいても

どうせすぐ1時間くらい無駄に
すごしてしまいますので、

ぜひ思い切って

「1時間」

歩いてみて下さい。

1時間後、

「1時間で人はこんなにも変わるものかね！？」

と思えるくらいに、

やる気に満ちている自分に出会えるはずです。

それではまた。

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