Q,試験当日の午後に眠くならないか心配です

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

センター試験までの
眠気（昼寝）対策について

こんな質問をいただきました。

以下、QAをそのままご紹介します。

同じような悩みを感じていた人は
参考にしてみてください。

——————————————-

こんばんわ。

僕は高校三年生で、センター試験を
受けるのですが、

昼寝について質問させて下さい。

この時期、試験本番に備えて、
6:00には起床しているのですが、

どうしても昼頃になり、仮眠して
しまいます。

その後はすっきりして勉強に
集中できるのですが、

この冬休み、
このまま昼寝をする習慣をつけてしまえば、

試験本番も昼頃に眠たくなって
しまうのではないかと不安です。

かといって昼寝をしなければ午後以降の
勉強の効率が下がってしまいます。

考えを聞かせて下さい。

——————————————-

＜中西の回答＞

ポイントを箇条書きで回答しますね。

１、昼寝の習慣は気にしなくていい。

むしろ昼寝後の集中力の高まりによる

生産性アップのほうが重要。

なので試験まで昼寝をすることに

罪悪感を感じる必要はない。

とくに短時間の昼寝なら
全く問題ない。

２、人間はもともとその時刻
（起床から8時間後くらい）に

眠くなるようになっているため、

試験本番であっても眠気を

100％完全・完璧に払拭できることは

ないと思った方がいい。

問題は、「強い眠気」かどうかであり、

それはある程度昼食に気を配ること
（食べ過ぎない、ゆっくり食べるなど）

で抑えることは可能。

３、試験はそもそも高い緊張状態に

あるので、よほど強い眠気でない限り、

テスト中はそこまで眠気を感じない
（感じても吹き飛ばせる集中状態）

で試験に取り組める可能性が高い。

「睡眠不足だから集中できなくなるかも」

と心配しすぎる方がマイナスの
影響が大きくなりやすい。

睡眠の確保のために気を配ること
は大切だが、同時に

「最悪、睡眠不足になっても
気合で乗り越えてやる」

くらいの気構えも重要。

とにかく当日の睡眠不足を

“心配しすぎる”

のが一番悪影響が大きいので、

気を配りつつ、

だめだったときは気にしないという

相反するマインドを持つことが
ポイントになる。

——————————————-

以上です。

この部分で悩んでいた人は
参考にしてみてください。

それではまた。

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