目の前のことに集中する方法

2015-6-16
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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

受験勉強というのは、

ある意味で無数の

“誘惑との闘い”

です。

人によっては、

「勉強に集中できない」

のではなく、ただ単に

「誘惑に勝てない」

だけだったりします。

とくにこの数年くらいの受験生が
かわいそうだなと思うのは、

「スマホ」が彗星のごとく現れて、

一気に日本中に普及してしまったことです。

このスマホの何が問題かといえば、
「面白すぎる」ということです（笑）

それまでのガラケーでも
勉強には邪魔でしたが、

スマホになってからの誘惑度は
ハンパじゃなくなりました｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡

ガラケーにくらべて閲覧のしやすさが
劇的にアップした上に、もうご存知の通り

YouTubeやＳＮＳやゲームなど

面白いコンテンツを簡単に
見られるようになってしまったわけです。

先週末にあるゲーム会社の開発者と
飲んでいたのですが、そのときも

「スマホが普及したこの数年で、

ゲームは一気に“暇つぶし”の
コンテンツになった。

それがこの数年の最大の変化」

と言っていました。

数年前と違って、
いつでもどこでも、

ゲーム機が無くても、
ゲームが暇つぶしにできるようになったと。

それはつまり、前よりも圧倒的に、

貴重な時間をゲームに奪われやすくなった
ということでしょう。

スマホの中の、ゲームという
1ジャンルだけ見ても、
そんなことになっているのです。

その意味で、今のスマホ時代は、

ガラケー時代とは比較にならない
とんでもない誘惑に満ち満ちています。
もうエロスがハンパやないと。

なんせ今は都会の街中で
歩行者を数十人見たら、

3人に1人くらいがスマホを見ながら
歩いていることがありますよΣ(ﾟдﾟ;)

街中で携帯をいじっている人は
ガラケー時代もいましたが、今ほどは
いなかったですからね。

こんな時代に何が一番問題になるかというと、

「目の前の１つのことに集中できない」

ということなのです。これが大問題になっています。

この問題は受験生に限らず、
社会人の仕事でも同じです。

OCPでサポートさせていただいてる方にも、
本当にこの問題と真剣に闘っている
社会人の方もいます。

社会人の仕事においても、本当に深刻。

で、私も少なからずこの

「目の前の１つのことに集中できない」
（＝脱線しやすい）

という悩みを抱えているわけですが、

実はこれは「我慢する」とか

「誘惑に負けない強さを持つ」とか、

そんな精神論レベルで
何とかなる問題ではありません。

ではどうすればいいかというと、

「物理的な工夫をする」

のがベスト。これが一番効果的で
これによって解決に向かっていきます。

そういう「脱線を防止する工夫」は、

これまでも何度となくご紹介してきましたが、

今回は私が最近やりはじめて、

思いのほか効果があった方法がこれ。

【　Doingリスト（今やっていることリスト）　】

を作る、という方法です。

「Doingリスト」とは、
その名のとおり

「今自分がやってること」

のリストです。私がDoingリストを
はじめて知ったのは、こちらのサイトなのですが。

▼参考　lifehacking jp

「リスト」といっても、ほとんどの場合
書くのは「1つ」だけになりますが、

その「今やっていること」を

紙や付箋に書いて、

目立つところに置いておくのです。

つまり、

「今オレがやっていることはこれだ！」

ということを、ハッキリと自分に
言い聞かせるために、

わかりきっていることなんだけど、
あえてそれを紙に書いて、

目につくところに置いておく。

これによって、途中で
脱線しそうになったときに、

そのDoingリストの言葉が
目に飛び込んできて、

「あ、まずいまずい。今俺が
やるべきことはこれなんだ」

と“我に返る”ことができるのです。

この“我に返る”というのが大きなポイント。

Doingリストが無い場合、

簡単には“我に返れない”のです（笑）

ちなみに、私はＰＣで
仕事をしているときは、ＰＣ内の

「今やっている行動」

という欄に
Doingリストをメモし、

さらにそれだけだと画面が切り替わったら
目に入らないので、

同じ内容を「紙のメモ帳」にも書いています。

つまり「今やっていること」を

わざわざＰＣと紙の2つにメモって、

自分にそれを言い聞かせているのです。

面倒くさそうに思えるかもしれませんが、

この2つのメモを書くのにかかる時間は、
15秒もありません。

だから時間の無駄には全くなりませんし、
メモを書く作業自体が

「俺は今からコレをやるんだ！」

と言い聞かせることにも貢献していて、

目の前のことに集中しやすくなる
効果をすごく実感できます。

まあ正直に告白しますと、

「今自分がやっていること」なんて
頭ではわかりきっていることなので、

そんなことをわざわざメモしても意味ないやろ

・・・・ってちょっと思っていたのですが、

おすすめしている人が何人かいたので
ものは試しでやってみたら、

予想以上の効果を実感できましたヾ(´▽｀)ﾉ

誘惑に負けやすい人、脱線しやすい人は、
よかったら試してみてください。

とくに自宅の勉強部屋など、

誘惑が多い場所で勉強している人に
はおススメですね。

「集中しなければならないときは、

注意をそらすことが必ず起こる。」

ジョセフ・マーフィー

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