- 2023-2-9
- 受験を突破する食事法
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こんにちは、中西です。
私の甥っ子が中三で、先日私立高校の受験をしました。
話を聞いたところ、受験当日の昼食に、おにぎりやサンドイッチの炭水化物を食べまくったら、午後に猛烈に眠気に襲われたとのこと(ﾟoﾟ;;
こんな基本的なことも知らなかったとは思わなかったので、事前に少しアドバイスしてあげるべきだったと若干反省しました。
言うまでもなく、昼食に炭水化物をがっつり食べたら、午後は眠くなります。
原因は、血糖値の急上昇なので、逆に言うと、「血糖値が急上昇しないような食べ方」をすれば良いということです。あるいは、そういう食べ物を食べる。
例えば、野菜から食べる、タンパク質の食べ物をメインにする、そもそも炭水化物を減らす、少しずつ食べる、超よく噛むなど。
この観点で言うと「炭水化物をメインにがっつり食べる昼食」は、トップクラスで最悪の昼食になります。まして受験当日て笑
私のオススメは、大事な時はこれ！と思える「午後に眠くならない自分なりの鉄板の昼食」を見つけて、それを頭に入れておくことです。
そして、午後に重要なタスクや用事があるときは、その「鉄板の昼食」で乗り切る。
私自身は、そんな鉄板の昼食のパターンをいくつも持っていますが(その中でランク付けもあります)、こういう自分なりでいいので「午後に集中力が落ちない鉄板の昼食」を持っておくと、安心感が全然違います。
もし、そういう自分なりの「鉄板の昼食」と言われて何も思いつかない人は、「血糖値」(GI値)の観点で、ぜひ自分なりに見つけてみてください。
1日限定など単発ならMEC食(肉・卵・チーズ)とかもおすすめですね。
それではまた。
P.S.
余談ですが、昨日その甥っ子の合格発表があり、なぜか上のクラスで合格しておりました。とりあえず高校生にはなれます笑
基本的に全然勉強しようとしない天才肌で、第一志望はスラムダンクの流川なみに「家から近い公立高校」なので、あと1ヵ月だけ適度に勉強するようです。。
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