- 2017-4-29
- おすすめ記事, 勉強のやる気アップ法, 勉強のストレス解消法, 受験勉強で賢く休憩するコツ
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こんにちは、中西です。
今日から楽しい連休に入りましたのでヽ(´▽`)/
日頃の疲れを癒やしている方も多い思います。
休みの日におすすめのリフレッシュの方法
はたくさんあるのですが、
効果的なリフレッシュ法なのに意外にあま
り知られていない方法があります。
それは、「泣く」ことです。
よく「笑う」と免疫力がアップしてストレ
スも取れることは知られていますが、
真逆ともいえる「泣く」という行為でも
実はストレスが解消できることが判明
しています。
これは生化学者のウィリアム・H・フレイ
二世という人物が発見したもので、
ストレスが原因で分泌する副腎皮質刺激ホ
ルモンという物質が、涙の中に含まれてい
ることがわかっています。
興味深いのは、玉ねぎなどの物理的な刺激
で流す涙には、上記のストレスホルモンは
無く、感情が動いて流す涙にそれが含まれ
ていたということ。
このウィリアム・フレイの研究を受けて
東京女子医大でも、涙を流す前後で、
血中のストレスホルモンの調査を行ったところ
やはり涙を流したあとは、血中のストレス
ホルモンが減少することがわかっています。
つまり、感情がドーンと動いて泣くことに
よって、ストレスが涙を通して出て行く
ということが医学的に判明しているのです。
涙を流した後、なんだかスッキリした気持
ちになった経験をした人も少なくないと思
いますが、
あれは別に自分の気持ちをさらけ出したら
らスッキリしたというわけでなく（それも
あるでしょうが）、物理的に体から出てい
く涙と一緒に、ストレスホルモンが流れて
行くから、ということになります。
まあそうは言っても、自分から意識的に
涙を流すのは難しいと思いますので、一
番手っ取り早いのは、感動する映画・漫画・
小説などを見ることですね。
とくに映画は涙を流さなくてもストレスを
解消できると感じる人が多いので、こうい
った連休中に少し時間をとって、あえて感
動する系の映画を観るのはおすすめ。
そして泣ける場面が来たら、今回の話を
思い出して、思い切って泣いてみてください
(つД<)･ﾟ｡
泣いてスッキリしたら、出した涙の量に比
例する形で勉強に向かうやる気・集中力も
高まってきますので、
最近ストレスがたまってきている気がする
人は、疲れてダラダラ勉強をするくらいなら、
気分転換とストレス解消がてら、
あえて号泣するレベルの感動する映画を
探して観てみるといいです。
ちなみに個人的には、戦争系の映画や
実際にあった実話が泣きやすいですね(ﾉД`)･ﾟ･｡
それではまた。
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