「緑（自然）に触れる」とストレス解消することが判明

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

本日はGW真っ只中で非常にいい天気でしたが、

北海道ではなんと30度超え(･･;)で
全国最高気温を記録したようです。

そんな快晴＆暑い「みどりの日」だったわ
けですが、みどり関連で少し話をすると、

受験生であっても時々

「自然に触れる目的の散策」

をするのは、集中力を維持するためにも
おすすめです。

自然に触れると非常に気持ちがいいヽ(´▽`)/
のは経験的にも十分わかることだと思いますが、
学問的にも多くのエビデンスが存在しています。

たとえばイギリスの大学の実験では、自然
の無い場所よりも「緑のある環境」にいる
ときほど、ストレス緩和効果が高いことが
判明しています。

もろ自然いっぱいの森林のような場所はも
ちろんですが、そこまで行かなくても緑の
街路樹が並んでいるような道や、

植林がある公園などを散策するだけでも、
ストレス解消効果があるということです。

別の実験では、体を動かす場所として、
森林・体育館・公園・室内プール・街路・
自宅といった場所を比較していくと、

同じ事をやっても、

「自然が多い場所ほどストレス解消効果が高い」

ことも判明しています。

そもそも受験勉強というのは、言うまで
もなく室内で、机に向かって黙々とやる
ものですが、

「自然に触れる」のは、いわば勉強とは
対極にある行為といえます。

勉強時と同じ椅子に座ったままで、スマホ
の画面でYouTubeを見てもストレス解消効果
は薄いですが、

対極の環境ともいえる「自然（緑）のある
場所を散策する」という行為は、ウォーキ
ングのストレス解消効果と合間って、非常
に高いリフレッシュ効果を得られるわけです。

個人的には「神社の散策」もおすすめ。

神社は境内に木々が茂っていることが多い
ですし、神聖な空気が漂っていて気持ちも
よく、“非日常空間”に無料で簡単に出入
り出来るので、

勉強の気分転換としてかなり手頃なリフレ
ッシュ法だと思っています。

私もよく散策するのですが、ふらっと出か
けて30分ぐらいで戻ってこれるわりに、
リフレッシュ効果は高いと感じます。

（ちなみに日本には神社が10万件ほどある
のでコンビニより多く、大体どこに住んで
いても神社が近所にあります）

勉強の気分転換というのは集中力を維持す
る上で非常に重要なポイントになりますが、

放っておくと自然（緑）からどんどん遠ざ
かった生活パターンになりやすいので、

月に何回かは意図的に自然（緑）に触れる
場所に出かけて、いい空気を吸ってリフレ
ッシュしてほしいと思いますね。

それではまた。

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