- 2016-2-13
- おすすめ記事, 睡眠効率アップで集中力UP
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こんにちは、中西です。
勉強の集中力は
睡眠効率と思いっきり直結しています。
で、睡眠についてはこれまでも
いろいろな角度からお話してきましたが、
▼カテゴリー：睡眠効率のアップで集中力アップ
今回は、寝るときの「体の向き」の
重要性について。
私はこれまで寝るときは基本的に
「仰向け」で寝ていたのですが、
どうやら最近のいろいろな
研究を総合して考えると、
寝るときに様々ある向きの中で
【 「左向き」で寝るのがもっとも健康的 】
という結論になりそうです。
以下の各参考サイトの
研究成果や結論をまとめると、
———————————————-
・リンパの流れが滞ると余分な水分・老廃物・
毒素が体内に蓄積されていき、
むくみ・たるみ・体調不良などの障害が現れる。
・身体の左側はリンパが支配している側なので
左を向いて寝ると、リンパ液の循環がよくなる
・左向きで寝ると
「慢性的な胸焼けを抑える」米臨床消化器病学会
・胸やけは食道がんにも結びつく可能性
・胃の状態も安定する
———————————————-
ということで、簡単にいえば
「左向きで寝ると健康にいい！」
ということになりそうです。
まあ余程「左向き」で寝るのが
合わない人はやる必要はないかもしれませんが
感覚としてあまり変わらないようなら
夜寝るときは「左向き」で寝てみてください。
それではまた。
＜参考＞
The Claim: Lying on Your Left Side Eases Heartburn
why-you-should-be-sleeping-on-your-left-side/（worldtruth.tv）
食道がんにも結びつく胸やけ
http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/topics/1.html
“左向き”がベスト？最新の研究でわかった「睡眠のコツ」
http://matome.naver.jp/odai/2144210646763219801
左向きで寝ると、めちゃめちゃ健康に良いらしい・・・
http://tabi-labo.com/174214/sleeponyoreleftside/
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