不安やイライラが消えていくテクニック

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

最近は、OCPのオンライン合宿の方で
受験生にかなり個別の突っ込んだ
コーチングをしています。

別にこちらからグイグイと
受験生のプライベートや内面に
入り込んでいくわけではないのですが、

ここしばらく、
私立大学の受験やら合格発表やら、
国公立の直前勉強やらで、
まあみんないろいろ大変な状態です。

結果的に毎日なにかと相談を
受けまくってます。

とくに精神的にちょっと不安定
（というと大げさかもしれませんが
不安とかモヤモヤとかでいっぱい）

という人が少なくなくて、
昨日もそんな相談を受けていました。

結果的に解決できたのですが
似たような人もいると思い紹介します。

内容はこんな相談。

—————————————

午前中にＴ大学Ｎ大学の合否が発表されました。

Ｔ大は無事に合格でしたが、
Ｎ大は残念ながら不合格でした。

確かに手応えというか、やりきった感が
無かったなとは思っていたので納得の結果でした。

それなのに、結構落ち込んでしまっています。

このまま第一志望や第二志望にも合格出来ない
のではないかという不安に押し潰されそうです。

今ここで努力するのをやめたら一生後悔するし、
そんなことはしたくありません。

何としてでも第一志望の合格を勝ち取るぞ、
という思いは今も持っていますが、
どうしても不安の方がやる気に勝ってしまいます。

まあ、へこんで生産率を下げて目の前のことが
手につかなくなったらそれこそ第一志望に落ちる
というのは百も承知なのですが・・・。

—————————————

・・・という相談内容。

ようするに不安でしかたがないと。

たしかちょっと前の回で

「いくら不安になっても
現実は変わらないから、やることやろう」

という話をしましたが、

相談内容のを見る限り
彼女はそれを理屈では理解できているようです。
それでも不安だと。

まあ人間心理は理屈ではわりきれない
部分も多いですからね。

そこでこの状況を改善するために
こちらから伝えた方法は

【　抱えている不安やモヤモヤを
　　思いつく限り、紙に書き出しまくる　】

というテクニックです。

このテクニックは詳細は長いのではしょりますが
海外でこの手の心理状態を改善させる方法として
認められているもので、

コツは２つあり、

１、もう何も思いつかないくらいに書きまくる

２、書ききったらその紙を丸めるか破るかして捨てる

という点がポイントになります。

で、これをやってもらった結果、
彼女はどうなったかというと・・・

———————————-

言われたように、今抱えている不安や
これから自分が何をすべきなのかなど

思っていること全てバーっとマジックで
真っ白な紙に書いてみました。とてもスッキリしました！

書いているうちに、クヨクヨしているのが
馬鹿らしくなってきて、

こんなことで悩んでいる暇があるなら
勉強しようという気分になりました！笑

ありがとうございました！

———————————-

というわけで、こんな感じで

「書いているうちに、クヨクヨしているのが
馬鹿らしくなってきて」

という心理になっていき、

勉強のやる気が戻って来ることが多いです。

ＰＣやスマホで書いてもいいですが
紙の方が手書きで念がこもるので効果が高いです。
（これは経験則）

ちょっと精神的になにやら不安定な
気がする人や、

そのせいで勉強が手に付かない
状態に陥っている人は、

効果があるので一度試してみてください。

実は私も最近いろいろあって上の

「紙に書き出しまくり作戦」

をここ1ヶ月ほどで2回も使って
こっそり乗り越えたのはここだけの話（笑）

それではまた。

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