目覚めて3分で元気になる秘訣

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは、中西です。

最近、ストレッチを
「朝起きた直後」にやるのが
かなり効果的だと気づきました。

私の場合、これまで
ストレッチをやるのは
日中の軽く疲れたときや、
夜にやることがほとんどだったのです。

「朝目覚めた直後のタイミング」で
ストレッチをやってみたことは、
たぶん今までほとんど無かったと思います。

先日、なんとなくそのタイミングで
ストレッチをやったら何か気づくかなと
思って試してみたところ、
（私はこういうプチ実験を頻繁にやります）

ストレッチのあと、
体が非常に軽くなるのを感じましたヽ(´▽｀)ノ

やった時間はわずか3分です。
やり方もほぼ適当（笑）
でも、終わったあとの爽快感は
ちょっと思っていた以上でした。

たしかに、一晩中ずっと
何時間にもわたって横になって
じっとしていたわけですから、

そこで収縮してしまった筋肉や
筋を伸ばしてやり、凝った部分も
ほぐすことができるのであれば、

ある意味、体が軽くなるのは
当たり前かもしれません。
もっと早く気づけば良かったです（笑）

流れとしては、
朝起きて目覚ましを消した直後に、
キッチンタイマーで３分に設定して
ストレッチをスタート。

筋を伸ばすだけでなく、
肩や首や腕を回すなどして
全身をほぐします。

これを３分しっかりやると、
軽く息切れするくらいになりますが、
これによって睡眠で固まった体がほぐれ、
血流が良くなり体温も上昇し、

一気に目が覚めて、その後は
とてもやる気と集中力が高まる
感覚がハッキリとあります。

終わったあとは、

「おっしゃー！！今日も元気に行くぜ！！！
　バッチこいや！！」

みたいなテンションになっています（笑）

真冬の朝でもこのテンションアップなので
おそらく一年中こうなるはずです。

簡単に始められて効果をすぐ実感できるので
受験直前期の受験生はもちろん、
（試験日の朝にホテルでやってみるのも
いいと思います。むしろやったほうがいい）

これから受験勉強を頑張っていく皆さんも、
日課として取り入れるのはおススメです。

朝イチの3分ストレッチ、
一気に元気になれるので
明日の朝でも試してみてください。

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