- 2024-1-13
- 受験を突破する健康管理術, 受験を突破する生活習慣術
こんにちは、中西です。
私が運営するコーチングプログラムで、インフルエンザやコロナや風邪に罹患する人が最近増えつつあります。
そう言う私自身も1週間ほど咳が止まらず、まともに会話を続けることも難しい状況になってます。
そんなわけで風邪やインフルエンザの予防・対策について少し調べてみたのですが、
入浴
することで、風邪やインフルエンザを予防したり、症状を緩和をすることができるようです。
▼週6回以上の入浴で風邪やインフルエンザ罹患が少ない可能性 -東京都市大学との共同研究
https://www.bathclin.co.jp/rd/news/2023/0214
入浴の頻度が週5回以下と6回以上で明確に差が出ていました。
また、別の調査では、入浴することで42.5%の人が風邪の症状が緩和していたことがわかりました。
▼入浴で4割以上が症状緩和、風邪とお風呂のアンケート調査結果
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000208.000050030.html
まぁ、入浴をすると深部体温が上がるので、免疫力もアップするため、こういう結果になるのでしょう。
よく考えたら、私も年始に帰省してしばらく毎日入浴していたのですが、帰省から戻ってシャワーになった直後から咳が止まらなくなっています。
偶然かもしれませんが、調子が悪くなったタイミングは入浴しなくなった時期と一致しているので怖いですね。
飲食や有酸素運動で体温は上げているつもりでしたが、入浴でしか補えない何かがあるのかもしれません。
いずれにせよ、この1月、2月あたりは1年で最も寒く体調を崩しやすいので、健康管理には万全を期したほうがいいですね。
今の私もそうですが、健康を害したり風邪・インフルエンザになってしまうと、1日のパフォーマンスが劇的に下がってしまうので、
入浴があまり好きでなかったり面倒だと感じる人も、なるべく入浴を習慣にして、毎日血流と免疫力をアップさせておく方が良さそうです。
余談ですが、今日プログラムのメンバーさんに教えてもらったのですが、その人もかつて喘息持ちだったようで、
体を横にしているときに、咳が出やすい
という今の私の状況を言い当てられました。
確かにベッドで横になっているときは、咳がとても出やすく、体を起こしていると咳がおさまりやすい傾向があります。
最初は布団に何か問題があるのかと思いましたが、どうやら咳は「体の向き」と関係する場合もあるようです。
今回もそうですが、夜に悪化しやすく、昼間に収まりやすいと言う傾向があり、昔アトピーだった時もそんな感じだったので似てるなと思ってたのですが、
まさか咳が「体の向き」でも変わるとは知らなかったです(-。-;
そのメンバーさんに、のどの炎症に効く漢方のうがい・内服薬というのを教えてもらったので、明日も状況が変わらなければ購入して試してみます。
皆さまも、この時期は健康管理に充分ご注意ください。お風呂は毎日入りましょう(←自分に言ってる)