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こんにちは、中西です。

私が運営するコーチングプログラムでは、毎日ジョギングをしている人が多いです。

共通しているのは皆さん前向きなんですよね。

毎日ジョギングをしていると、精神面で後ろ向きになりづらいのだと思います。

1ヵ月前にジョギングを始めたTさん(男性)のコーチングを昨日行ったのですが、

Tさんも毎朝15分のジョギングで精神面にとてもプラスになっているのを実感しているとのこと。

ダイエットにもなっているようで、1ヵ月で2.5キロ痩せていました。

体重の推移をアプリで記録しているのですが、ジョギングを始めた8月の終盤から、ものの見事に折れ線グラフが右肩下がりで体重が減っていました。

15分のジョギングで、そこまで体重が落ちるとは思えなかったので、詳しく聞いてみたところ、ジョギングによるカロリー消費で体重が落ちたのではなく、

【 朝のジョギングによって1日の食欲が落ち着いた 】

とのこと。ジョギングを始める前までは、仕事のストレスもあって、夕方から夕食前まではチョコのお菓子などを食べていたそうです。

ジョギングを始めた途端に、その不必要な間食への欲求が無くなったとのこと。

それまではストレスを解消するために食べてしまっていたようで、ジョギングをすることでストレスが減ったため、お菓子などを食べなくなったとのことでした。

しかも、朝のジョギングによって、朝食・昼食・夕食と1日のすべての食事に好影響が出たそうです。それが体重の見事な右肩下がりにつながったもよう。

つまり、ジョギングの運動量によるカロリー消費で体重が減るのではなく、

ジョギングを気持ちよく行うことで→体調が整って→ストレスが解消され→無駄な食欲が消えて→痩せる(*´∀`)♪…という流れですね。

ちなみに、Tさんはジョギングを習慣化させるために、ジャージで寝ているそうです笑

起きてそのまま着替えをすることなく、家を出ることができるので、ジョギングをする心理的なハードルがほとんどないとの事。顔も洗っていないそうな(･･;)

Tさんは一例ですが、こんな話を私は毎週たくさん聞いているので、こっちまで影響を受けるんですよね。まあ良い影響ですが。

それで数日前に久々にジョギングをしてみました。

とりあえず15分走ろうと思ったのですが、走り慣れていないと単調すぎて15分でも非常に長く感じます(-｡-;

初回はしんどくて挫折しそうになったのですが、2回目からスマホで音声を聴きながら走ったら、音声を聴いている間に、あっという間に時間が過ぎましたヽ(´▽｀)/

そういえば、毎日1時間半から2時間位ジョギングをしているクレイジーな体力を持つ別の女性メンバーさんは、

「Audible(オーディブル)で音声を聞いているから、あっという間に時間が過ぎます」

とおっしゃっていました。

AudibleはAmazonの本の朗読サービスですが、そうやって音声を聞くのがジョギングを楽しく習慣化するコツだと思いますね。

そんな感じで、Tさんの影響を受けて、私も朝15分のジョギングを始めてみたら、日中の体調や集中力が非常に良くなりました。

ウォーキングでも体調が良くなりますが、ウォーキングとは少し違う体調・メンタルになるんですよね。

とにかく前向きになれるといいますか、多少しんどいタスクがあっても、全然乗り越えられるエネルギーが充電される感じです。

「めんどくさいタスクよ、かかってこいや！なんでもやってやらぁ！」

みたいな心理状態になります笑

こういう私自身の体験やコーチングしてるメンバーさんの体験談で、経験則的にジョギングの効果を実感していたわけですが、

体験談だけでなく、科学的な研究で何かジョギングのデータはないかも気になりました。

それで少し調べてみたところ、ジョギングに関する非常に興味深い研究を見つけました。

このまま続けると少し長くなるので、その研究の話は次回に。

ジョギングに少しでも興味のある人は知っておいて損はない話なので、必見です。お楽しみに(´ｰ`*)

To Be Continued

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