カテゴリー：運動の話
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10分走るのも辛い場合の対策(体験談)
こんにちは、中西です。 前回は、 「朝10分のスロージョギングで心身に素晴らしい効果があることが判明」 した、7月13日発表の筑波大学の最新研究をご紹介しました。 ▼歩行に近い速度…詳細を見る -
朝10分のスローランニングで気分爽快＆脳機能が向上(最新の研究結果)
こんにちは、中西です。 ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を習慣にしたい人も、少なくないと思います。 その際によく問題になるのが、どれぐらいの時間やるべきか、どの時間帯にやるべきかという点です。…詳細を見る -
筋トレは負荷が軽くても限界までやれば同じ効果（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回・前々回と筋トレについてお話ししました。 前々回は「筋トレがメンタルを安定させる話」。 前回は「筋トレに美肌効果があることが世界で初めて認められた研究の話」をご紹介しまし…詳細を見る -
筋トレの美肌効果を世界で初めて解明（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、筋トレでメンタルが安定するメカニズムについてお話ししました。 今回はその流れで、筋トレによるもう1つのメリット＝肉体的なメリットについてお話しします。 結論から言いま…詳細を見る -
1時間走ると、7時間寿命が延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 前回は、中西のランニング再開記念？ということで、ランニングに関する研究をご紹介しました。 内容としては、 【 1日5分～10分の短時間のランニングで、時速3キロ～6キロのスロ…詳細を見る -
短時間ゆっくりランニングでも寿命が3年延びる（研究結果）
こんにちは、中西です。 最近、ランニングの習慣を再開しました。 ランニングのメリットはたくさんあるのですが、今の私にとって特に重要なのは体調が良くなることです。 明らかに体が軽くなるのを実感できます…詳細を見る -
1日15分の早歩きで健康効果は十分（8.5万人大規模調査）
こんにちは、中西です。 1年で最も暑いシーズンに突入しておりますが、この時期に最も厄介なのは運動がしづらくなることです。 特に外でよく運動をしている人にとっては、真夏の運動をどのようにするかは大きな課…詳細を見る -
1日わずか30秒で運動効果あり（研究結果）
こんにちは中西です。 1年で最も暑い真夏のシーズンに突入しています。 今年は特に全国各地で過去最高の気温を更新するなど、例年にない暑い日々が続いております。 ここまで暑いと、日々の健康や生産性におい…詳細を見る -
暑い環境でもカフェインを飲むと生産性アップ（研究結果）
こんにちは、中西です。 いよいよ夏本番に近づいてきました。 特に今年は早い時期から真夏日になっており、例年以上に暑くなることが予想されます。 普通に過ごしていても熱中症になることもありますので、暑さ…詳細を見る -
ぐっすり眠るには「軽い運動×インプット」が最強説(研究結果)
こんにちは、中西です。 先日は、「短時間のランニング」によって気分が快適になり、頭の働きが活発化して、集中力もアップするという、筑波大学の研究をご紹介しました。 この流れで、今回も筑波大学による運動に…詳細を見る