カテゴリー：運動の話
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週2日の散歩で健康は維持できる？(研究結果)
こんにちは、中西です。 今月は、鳥山明さんやTARAKOさんといったエンタメ界のビッグネームの訃報が続きました。 昨日は行動経済学を創設してノーベル経済学賞を受賞したダニエル・カーネマン氏の訃報をお伝…詳細を見る -
子供時代に漫画を読むべき理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 鳥山明さんが亡くなってあまりのショックで打ちひしがれていたところに、 今度はちびまる子ちゃんの声優TARAKOさんの訃報が届いて、頭が現実を受け入れ切れない状態です。 私の中…詳細を見る -
睡眠不足は20分の運動で改善する(研究結果)
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムのメンバーさんには、朝にランニングをしている人が少なくありません。 その中の1人の体験談として、以前このメルマガでご紹介したのが、 …詳細を見る -
ラジオ体操を超えた！ヤバい健康体操を発見
こんにちは、中西です。 私が運営するコーチングプログラムで、少し前から 「1週間に1回、何か小さな初体験をする」 というプチチャレンジを、任意でやりたい人にやってもらっています。 自分にとって新し…詳細を見る -
5分の朝ジョギングでも効果がある理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 最近、私が運営するコーチングプログラム内で、朝のジョギングをする人が増えています。 今週聞いたのは、ある20代女性のメンバーさんが 「朝に5分だけ走り始めました！」 とのこ…詳細を見る -
心拍数を上げると生産性がアップする（研究結果）
【今日のFocus】 「心拍数を上げると生産性がアップする」 【解説】 山口大学の2016年の研究によると、被験者にまずラジオ体操をさせ、 その後ジョギングとドリブルの各運動を行っ…詳細を見る -
さすらいダンスがバズった理由(研究結果)
こんにちは、中西です。 1年で1番寒い大寒(1月20日から2月3日)も後半戦に入ってきました。 1番寒い時期はあと5日ほどです。 もうちょっとで終わるので、頑張って乗り越えていきましょう！ そんな…詳細を見る -
運動は毎日でも週末でも健康効果は同じ（研究結果）
【今日のFocus】 「毎日運動しても、週末のみ運動しても 健康効果は同じ」 【解説】 WHOのガイドラインでは 「週150分」 の運動（中強〜高度※）が推奨されています。 …詳細を見る -
空腹になるほど運動しやすい(研究結果)
【今日のFocus】 「空腹になるほど、運動のモチベーションが高まる」 【解説】 「空腹ホルモン」と呼ばれるグレリンというホルモンがあります。 このグレリンは空腹になると分泌される…詳細を見る -
階段を使うと集中力がアップする(研究結果)
【今日のFocus】 「階段を使うと集中力がアップする」 【解説】 ジョージア大学の研究によると、18人の女子大生を対象に行った実験で、 「カフェインの摂取」と「階段の昇降」を比較…詳細を見る