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こんにちは、中西です。

突然ですが、あなたは最近

「肉体的にヘトヘトになったこと」

はあるでしょうか。

日帰りの遠足から帰ってきたときのような、
あるいは運動会で一日燃え尽きたような、
もしくは部活（運動系）で試合をやった
あとのような、

肉体的にヘトヘトになる体験です。

まだ高校生で運動系の部活をやっている人
なら、そんなのは日常茶飯事だと思いますが、

高3で受験生になって以降、大学生・社会人
も含めて、なかなか「肉体的にヘトヘトに
なる体験」というのは、することが難しくなります。

長い人だと、もう何年もヘトヘトになって
いない場合もあると思います

運動系の部活にでも入っていない限り、か
なり意図的にやろうとしないと、あまり肉
体的にヘトヘトになる機会ってないんですよね。

もちろん健康のために、筋トレや30分くら
いのウォーキングなど、軽めの運動を日常
的にするくらいのことは、多くの人がやっ
ていると思います。

そのレベルではなく、

「汗だくになる」

くらいにヘトヘトになる運動量をこなした
ことが、最近いつあったかという話。

もし、もう長い間「ちょっとした運動」ば
かりで、「汗だくになって肉体的にヘトヘ
トになる運動」をやった記憶がない人は、

一度ムリをしすぎない範囲で、汗だくにな
るくらいに運動をしてみることをおすすめ
します。

なぜそれがいいかというと、想像以上に
スッキリしてヽ(´▽｀)/、その後めちゃ
くちゃ物事に取り組むやる気・集中力が
生まれてくるからです。

日頃から軽い運動でリフレッシュを図るこ
とは大事なのですが、もう長いこと

「汗だくになる」「ヘトヘトになる」

ような運動をしていない人は、いつのまに
か元気がちょっとずつ無くなっていたりす
るんですよね、気づかないうちに。

そこにガーンとショック療法的に、思い切
った運動をしてみると、ものすごくスッキ
リして、気分が爽快になって、今までいか
に自分のエネルギーが低下していたかを実
感できることが少なくないです。

これは私の持論ですが、人間のエネルギー
は、ため込んでしまうと停滞する性質があ
ると考えています。

エネルギーを高く保つために重要なのは、
電池みたいにエネルギーをため込むことで
はなく、エネルギーを「循環」させることです。

そのためには、体内にたまっているエネル
ギーを、こまめに軽い運動をしてリフレッ
シュするだけでなく、

ときどき一度しっかりそのエネルギーを

「出し切る」

ことが大事だと私は考えています。

エネルギーは循環するものなので、しっか
り「出し切る」ことにより、その出した分
だけ新たなエネルギーが入ってくるからです。

ただし、繰り返しますがあまりにも極端す
ぎるムリは禁物なので、有酸素運動を汗だ
くになるまで長時間やるとか、

スロージョギングを長めにやるとか、

1日中（～半日くらい）何かスポーツ系の
遊びをしまくるとか、

ジムでふだんやらないくらいに時間と負荷
をかけて筋トレするとか、

そんな感じのものですね。あまり短時間で
一気に極端な負荷をかけるというよりは、
いつもやっていることを長時間やるイメー
ジです。

科学的にも脳を活性化させるには、運動が
一番であることがわかっています。

海外の有名な翻訳本で「脳を鍛えるには
運動しかない！」という本もあるくらいです（名著）。

個人的に効果がすごいと感じるのは、
ウォーキングの長時間バージョンですね。

早歩きめで1時間半くらいやると、めちゃく
ちゃハイテンションになってアホみたいに
元気になります（笑）

そういえば数ヶ月前ですが、休みの日に
出先で急にある予定が変わって、次の予
定まで中途半端に4～5時間ほど開いてし
まったことがありました。

そのとき良い場所がなかったので、とり
あえず休憩のつもりでカラオケ店に入っ
たら、結果、

「一人カラオケを3時間」（人生初）

もやってしまいました(°□°;)ｺﾝｻｰﾄ?

あなたは「一人カラオケを3時間」もやった
ことはあるでしょうか？といいますか、
複数人で行っても、3時間もやることって
あまりないんじゃないかと思います。

まして、「一人で3時間」は、たぶん誰も
ほとんど経験いないんじゃないでしょうか（笑）

しかもこの時、途中休憩は一切なしで
ノンストップの3時間でした(ﾟoﾟ;)

「一人カラオケを」を3時間もやると
人間はどうなるかといいますと、

ノドがガラガラなるのですが（当たり前）、

エネルギーを出し切ったはずなのに、その
後ずっと別人のようになって、異常なほど
のスーパーハイテンションになります(;ﾟロﾟ)。

「なんでもかかってこいや！！」
みたいな。ほんとすごいことになってました。。

その後2～3日くらいは自分でも驚くほど
元気だったのです。「一人カラオケ3時間」
はバカみたいですが、バカにできないです。

というわけで、最近ずっと軽いプチ運動ばかりで

「汗だくになる」とか「ヘトヘトになる」

といった運動・遊びをしていない人は、

一度ショック療法的に久しぶりにエネルギ
ーを使い果たすくらいに、運動や遊びをし
てみてください。

やってみると、その重要性がすぐにわかる
と思います。

終わったあと、めちゃくちゃ元気になって、
目の前のことにいつも以上に集中できるよ
うになった自分に気づくはずです。

それではまた。

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