【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

勉強に集中するためには、

「身体の健康状態」

が良好であることが必要なのは

言うまでもないと思います。

心身が疲れきっている状態では

目の前のことに集中できるはずが
ありませんからね。

しかし「疲労」というのは恐いもので、

しっかり休息をとっていないと

長期的にどんどん身体にその疲労が
蓄積されていく性質があるのです。

「これくらいの疲れなんて大したことない！」

と気合で乗り越えるのは結構なのですが、

そういう状態が長期間続くと

「累積疲労」

と呼ばれる、疲労が知らぬ間に

どんどん蓄積されていく状態に陥る

可能性があるので注意しておいてください。

とくに頑張り屋さんタイプの人。

「累積疲労」という言葉は、

エビス心療内科の堀史朗院長が
考案された言葉で、

最悪の場合は過労死にもいたる

恐ろしい病気であることが判明しています。

若い間はある程度の頑張りなら
すぐ回復しやすいですが、

それでも根を詰めすぎる状態が
長期間続くのは良くないです。

ましてある程度の年齢で、

働きながら睡眠を削って試験勉強されている
資格受験生はとくに注意が必要です

（そういう方、読者さんにたくさんいらっしゃるので）。

参考までに、

「累積疲労」の初期症状は以下の通り。

▼ため息や独り言が多くなった

▼度忘れ、勘違い、うっかりミスをよくする

▼イライラしてこれまで気にならなかったことが気に障る

▼怒りっぽくなり、家族のささいな言動にキレてしまう

▼家族の話を聞いてあげられない

▼これまでは平気だったテレビの音がうるさく感じる

（出典：ためないで早めに解消　2015年8月9日 読売新聞、ヨミドクターhttp://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=122349&from=popinr）

心当たりがある人は要注意ですね。

堀先生によると、この累積疲労は

放置しておくと、身体の疲労から

「心の疲労」に移行してしまい、

パニック障害やうつ病を
引き起こす場合があるようです。

末期になると、身体の症状が
多岐にわたるようになり、

精神的ダメージも大きくなって、

絶望感・対人恐怖を引き起こし、

最終的にには自殺願望まで出てくるとのこと。

つまり、単なる肉体の疲労だからと
放っておくと、

知らぬ間にどんどん身体のみならず

心までが疲弊していき、

それがまた体調不良を引き起こし

･･･という悪循環に入っていく

場合があるということです。

ちょうど最近の記事で、

脳科学や心理学の見地から、

「楽しさや喜びや快感や幸福感が

全く無い生活をしていたら、

脳が疲弊し、生産性が低下する」

という結論になる話をしましたが、

▼「幸福感」が高まると、「生産性」も高まる

▼音楽論。～「受験生の音楽鑑賞」はアリか、ナシか～

この「累積疲労」の症状も、

まさに上の記事で書いた結論と

共通している部分があると感じます。

ようするに

「心の疲労に要注意」

という話ですが、累積疲労の場合は

【　「肉体的な疲労」の蓄積が
「心の疲労」に移行してしまう　】

という点が特徴的。

堀先生によると累積疲労の場合も

やはり「睡眠」が重要になってくるようですが、

仮眠のような短時間の睡眠では
累積疲労には効果が薄いもよう。

まあ当然かもしれません。

なので疲労が蓄積していると感じる場合は、

週末などに思い切って
長めに睡眠をとるのが良いようです。

（健康状態に問題が無い場合は、
週末に睡眠パターンを崩すのは良くないですが、

累積疲労を感じる場合は話が別。

そういう危険な兆候があるときは
しっかり寝てください。）

しっかり休息をとることも、

十分な睡眠をとることも、

ストレスを解消することも、

全部ひっくるめて

「受験勉強」

ということになりますね。

それではまた。

＜関連記事＞

「幸福感」が高まると、「生産性」も高まる

音楽論。～「受験生の音楽鑑賞」はアリか、ナシか～

P.S

ついに今日で8月も終わり。

そういえば、私に初めて本の面白さを
教えてくれた小5～6年と中1のときの
クラスメイトだった女の子の友達の
誕生日が今日です。（どうでもよすぎ）

彼女は中1の1学期に、突然
みんなの前から姿を消しました。

私と同じ班だったのですが

突然消える1週間くらい前から
急にようすが暗くなっていて
おかしいなと思っていたのです。

消えてから、先生が発表。

両親の離婚で、神奈川に引っ越したと。

あんなに悲しい別れ方は
無かったですね。かなり仲よかったので。

彼女が中1の短いあいだに
私に赤川次郎のあの本を教えてくれなかったら
私の人生は確実に今とは違ったものになっていました。

それまで本なんてまったく読んでなくて

推理小説なんてものがあるのを
知りませんでしたから、

彼女が教えてくれたあの本にすさまじい
衝撃を受けたのでした。

以降しばらく
赤川次郎にはまって、そこから本を読むように。

ダウンタウンと本が好きだった彼女に感謝してます。

今頃どうしてるんだろうな～

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