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こんにちは、中西です。

勉強に集中する上で知っておくべき知見の一つは、

【 1日に使える意志力の総量は決まっている 】

という点です。これは研究によって明らか
にされている事実です。

この点を踏まえれば、たとえ今現在は元気
満々で勉強に集中できているとしても、

「この集中できる状態は、いつまでも続かないぞ」

と考えるのが正しい現状認識ということになります。

実際、今どんなに集中できていても、数時
間もすればだんだん脳も体も疲れてきて、

エネルギーが減少している（＝集中力が低
下している）のが実感としてもわかるよう
になりますが、

これは誰もが普段の勉強で毎日のように
経験していると思います(ﾉД`)･ﾟ･｡

ところが不思議なことに、この根本的な
“1日のエネルギーは有限説”をしっかり
理解していない人は、

元気なときにその集中力がいつまでも続く
かのように錯覚してしまうのです。

で、1日をダラダラすごして後半でエネル
ギーが枯渇してから、今日はまだ本当に
やるべきことをやれてないことに気づき、

「もう疲れた。明日に回そう」的な同じ
失敗を、ひどい場合は毎日のように繰り
返していたりします(°□°;)

そういうムダな時間の浪費を避けるために、
私は1日の前半のまだ元気なときに、頭の片隅で

「今日は何時頃に自分の“電池”が切れそうか」

という点を、あらかじめざっくりと目星を
付けておくようにしています。

午前中～午後すぎ頃までに目星をつけるこ
とが多いですが、別にいつでもよくて、

夕方に帰宅してそこから夜まで勉強するの
であれば、夕方の時点で

「夜何時頃まで電池が持ちそうか」

という目星をつけておくわけです。

より強く意識するなら、付箋や小さい紙に

「電池予想：今日は○時くらいまで」
（しか電池が持たないだろうの意）

と書いて、見えるところに置いておきます。

この「今日の“電池”が切れると予想され
る時間帯」は、前夜の睡眠時間やその日の
日中の予定など、様々な要因によって変わ
りやすいので、1日ごとに簡単でいいので
目星をつけるのがおすすめです。

こうしておくと、

「電池が切れるまでに早くこの難しい
（めんどくさい）勉強を終わらせておかないと！」

と思えるため、1日の電池切れのデッドラ
インを意識しやすくなり、その“締め切り
効果”で緊張感を持って集中しやすくなります。

それでもし予想より電池が長持ちしても
それはむしろラッキーなので(^ｰ^)何ら問題ないわけです。

人間とは実に弱いもので、“電池”が切れ
かけていると「複雑なタスク」や「難問」には、
まるで取り組む気持ちが無くなることが多いです。

なので、その電池がいつまで持つかについ
ては、日々ある程度の目星をつけて意識し
ておいたほうがいいと私は考えています。

そして

「電池が切れる前に、さあ急げー！」

って感じで、元気なうちに緊張感を持って
どんどんタスクを進めていく。これがコツですね(´-`)

というわけで、日中の序盤のまだ元気なうちから、

「この元気さはいつまでも続かないぞ！」

としっかり言い聞かせ、自分のエネルギー
はあっというまに枯渇する有限な“電池”
であることを強く意識しながら1日をすごすのが、

生産性アップの観点からも集中力アップの
観点からもおすすめです。

それではまた。

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