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こんにちは、中西です。

1日の勉強量というのは、

実は生活習慣に大きく影響を受けています。

ただ「生活習慣」と一言で言っても、

誰でも一日の生活の中で

実に多くの行動パターンを
持っているわけで、

その中でもとくに

“波及効果の大きい行動”

というものがあるので

それをしっかり理解しておく
必要があります。

波及効果というのは、ようするに

その一つの行動によって、
他の行動に大きな影響を与えるような行動のこと。

たとえばちょっと前にご紹介した
こちらの習慣も、

そんな“波及効果の大きい習慣”だといえますね。

▼全国調査で判明した意外なやる気が高まる習慣

上の記事でご紹介したのは、

「この1つの行動によって、1日の生産性が一気に高まる」

といういわば

“プラスの波及効果”

であったわけですが、

実はそれとは正反対の

“マイナスの波及効果”

を持っている悪行動というものも存在します。

そんなマイナスの波及効果の高い悪習慣の中で、

とくに最悪に近いレベルの
悪習慣があるのですが、

それは

【　寝る前に食べること　】

です。

この場合の「食べる」には
間食も含めますが、

私は勉強の生産性や集中力において、この

「寝る前に食べること」

ほど、マイナスの波及効果が
大きいものもないと思っています。

ほんのちょっとの
“快楽”と引き換えにヽ(´∀`*)ﾉ、

1日近くにわたってあまりにも
デメリットの多い

「四重苦」

に苦しめられる･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
ことになるからです。

具体的には、

１、睡眠が浅くなる（≒睡眠が長くなる）　

２、翌日の体調が悪くなる　

３、翌日の集中力が落ちる　

といった勉強のパフォーマンスに直結する
マイナスの影響を及ぼした上に、とどめに

４、太る

というオマケまで
ご丁寧に付いてきます。

寝る前に食べると、内臓で完全に
消化が終わらないまま睡眠に入るため、

体は寝ながら消化活動を行うことになり
睡眠の質が落ちるのです。結果、

▼浅い睡眠のまま起床することになる

▼睡眠不足になりやすく日中眠気が襲いやすい

▼起床時に胃がもたれていて1日のスタートが気持ち悪い

▼睡眠不足と内臓の調子の悪さで体調不良

▼上記もろもろの影響により、勉強の集中力低下

といったマイナスだらけの結果を招いた上に、

夜は食べた物を体が吸収する
「同化」の効果が働く時間帯なので、

そこで食べたら太りやすいわけです。

つまり、見た目のクオリティ（！）が落ちる
というわかりやすい現象まで起きて、

自己嫌悪や自信喪失にも
つながっていきます（ﾟдﾟlll）

えらそうに解説しておりますが、

私がこんなにもリアルに解説できる理由はなぜか、
ちょっと想像していただくとわかるかと思います(｡´Д⊂)

逆に、私はたまに

夕方15～16時くらいに昼食兼夕食を食べて、

そのまま何も食べないで夜まですごして
寝ることがあるのですが、

そういう日は

▼確実に睡眠時間が減り、

▼驚くほどスッキリ起きられて、

▼起床から1日中ずっと体が軽く、心身の調子もよく、

▼おまけにやせていますd=(´▽｀)=b ｨｪｰｨ♪

私の実感でいうと、

「その日最後に食べた時刻」と「就寝時刻」

の時間の長さに比例して、
翌日の調子が良くなりますね。

当然、日中の集中力・勉強量・仕事量にも
大きな差が出てきます。

夜に何か食べたくなったらこう思ってください。

「そのひと口が、天国と地獄の別れ道」

だと（笑）

いや、ホントに「寝る前のひと口」をどうするかで、
それくらいの差がありますから。

毎日のことなので「●時以降は食べない」などと
ルールを決めて習慣化するのがポイントになりますね。

というわけで、1日の行動の中でも

「寝る前に食べること」

は他の行動に比べて“マイナスの波及効果”が
異常に大きい最悪に近い行動なので、

ぜひともその悪影響が及ぼす
範囲の大きさを認識して、

寝る前はとくに注意しておいてほしいと思いますね。

それではまた。

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