- 2015-5-20
- おすすめ記事, 効率的な時間管理術, 潜在意識・自己暗示の活用
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こんにちは、中西です。
私が運営している
OCP（受験勉強オンライン
コーチング・プログラム）は、
メインは受験生向けの
プログラムなのですが、内容的に
「目標の達成率を上げていくプログラム」
なので受験生以外の方も
利用されています。
その中の1人で、私が直接仕事向けの
コーチングをさせて頂いている
あるサラリーマンの方（以下、Ａさん）
がいるのですが、
この方が昨日ちょっと興味深い
報告をされていたので、
ご本人の了承を得てシェアしますね。
このＡさんは、これまで
仕事や家事などのプライベートの
タスクでうまく集中できなかったときに、
その原因を分析し、記録として
ノートに書き込んでおられました。
が、しばらくするとまた同じ失敗を
繰り返すことが多々あったのです。
ところが、
“ある作業”
をしてみたら、突然同じ失敗を防げる
ようになったのです。
その作業というのは、
【 失敗の記録を「寝る前に」読み返す 】
という作業です。
つまり、失敗したときに
その原因を考えて記録を取っておく
だけではなく、その記録を
「寝る前に」
もう一度読み返して復習し、
その後に寝ると。
それまでは失敗の記録を取っても、
翌日また「同じ失敗」を繰り返す
ということがよくありました。
しかし、記録をとった上で
「寝る前に読み返す」
という作業を追加しただけで、突然
同じ失敗がバッチリ防げるように
なったのです。
「失敗の記録をとる」→「寝る前に読み返す」
をセットにするということですね。
ちなみにＡさんによると、
この「記録」には、
【 失敗したときの「感情」】
も書いておくと効果が高いそうです。
失敗したときの原因だけでなく、
そのときの「嫌な感情」もしっかりメモして、
寝る前に読み返す。この点もポイントです。
これで、翌日に同じミスを
繰り返す確率が激減すると。
いや～個人的にとても面白い話でしたねヽ(´∀`*)ﾉ
「記録をとる」というのはわりと
よく聞く話ですが、それを
「寝る前に再読することで、
同じ失敗を高い確率で防止できる」
という話は、私自身は
聞いたことがなかったです。
が、よく考えてみると、
私のこれまでの知見をベースに考えても、
この方法はたしかに効果が出る
可能性が高いと考えられるのです。
つい先日もご紹介した
「自己覚醒」
という方法論がありますが、
これも寝る前に
「明日の朝は7時起きる！」
などと念じることで自然にその時間に
起きやすくなる方法でした。
「寝る前」が共通しています。
私はOCPで
「できる限り、寝るまでに
翌日のTodoリストを作成してください」
ということをメンバーさんに伝えています。
この話はメルマガでも何度もしてきましたが、
これは翌日のTodoリストを
作成してから寝ることで、
翌日はそのTodoリストの達成率が
明らかに上がることが経験的に
判明しているからです。
実際、メンバーさんからも
その効果の高さはよく言われます。
これも「寝る前」です。
勉強の記憶術においても、
その日の勉強をその日のうちに
復習することで定着率上がりますが、
とくに寝る前に復習するのは
効果が高いと言われています。
寝る直前に復習した内容を、寝ている間に
脳が記憶として定着させてくれるからですね。
この作業も「寝る前」です。
寝る前の「失敗記録の読み返し」
寝る前に念じる「自己覚醒」
寝る前に作る「翌日のTodoリスト」
寝る前に復習する「記憶の定着」
・・・すべて「寝る前」という点が
共通しています。
すべて「寝る前」にやることで、
高い効果が得られているのです。
これは一体どういうことか？
個人的にはこの答えは簡単な話で、
【「寝る前」にやった作業は、寝ている間に
「潜在意識」に深く入り込んでいくから 】
です。
半分迷信のように言われている、
「枕の下に写真を入れておくと、
その写真に関する夢を見ることができる」
というアノ話も、このロジックで考えると
説明がつきます。
人間には顕在意識と
潜在意識があるわけですが、
潜在意識のほうが圧倒的に
脳を支配しているため、
そちらに深く入り込むことができれば、
自分の内面を大きく切り替えやすくなるのです。
よって、寝る前に上記のような
“ちょっとした復習やひと手間”
をかけて潜在意識に軽く
アプローチしておくだけで
▼翌朝は目標の時刻に起きやすくなり、
▼翌日のTodoリストも達成しやすくなり、
▼覚えたことが翌日以降に記憶に刻み込まれ、
▼翌日以降、同じ失敗を繰り返さなくなる、
・・・といったすごい効果を
得られるようになるわけです。
よく「人間は脳の10％しか使っていない」と
いった話がありますが、
今回の話は残りの90％の一部を
使う技術といえるかもしれませんね。
私はこのＡさんのようなやり方は
初めて聞きましたが、理論的に考えれば
うまく行く可能性は非常に高いと感じたので、
読者さんにもシェアさせていただきました。
【 失敗の原因とそのときの嫌な感情を
「寝る前に」読み返す 】
というこの方法は、Ａさんいわく
「かなり効果があります！」
とのことなので、
同じ失敗をしょっちゅう繰り返して
困っている人は、参考にしてみてください。
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