休憩をとる絶妙のタイミング

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早稲田集中力研究会代表の中西のプロフ

こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

前回まで、勉強に集中するために

かならず知っておくべき知識の1つとして

【　「意志の力（自制心）」の総量は限られていて

使えば使うほど消耗する　】

ということが最近の心理学の研究でわかってきた

というお話をしました。

（まだ読んでない人は、前回、前々回をチェック！）

イメージとしては

車の「ガソリン」とまったく同じなのです。

▼限られたガソリンを使って

▼いかに燃費よく、効率的に

▼長距離を走れるか（＝長時間集中できるか）

がポイントになってくるわけですね。

そして、あなたがもし、

限られたガソリンで長距離を走れる

エコカー「プリウス」のような、

ものすごく燃費のいい車のごとく

限られた意志力でもって

長時間ずっと勉強に集中したいのなら、

その最大のポイントになるのが、

【　「休憩」に対するイメージ　】

をガラッと完全に、一新させることです。

なぜかというと、

一般的な休憩のイメージといえば

「疲れたら、休憩ヾ(´▽｀)ﾉ」

だからです。

もうね、みんなそう思い込んでいます。

「休憩ターイム！」

というのは、学校でも職場でも、

世の中のありとあらゆる

コミュニティにおいてそうですが、

「疲れた頃に、休憩を入れる」

のが、世間の常識になってしまっているのです。

部活でもそうですね。

私は昔テニス部で主将やってましたが

みんなが疲れてヘトヘトになってきた頃に、

「ふぅー、めっちゃ疲れてきたな！

よっしゃ！そろそろ休憩しよっか！」

てな具合で毎日号令かけておりました。

今思えば・・・ああ、泣きそう(ﾉ_-｡)

ここでもしあなたが、

「疲れたから休むんだろ。当たり前じゃん？」

などと思ってしまったのなら、

相当、固定観念に縛られておりますよ。

そうじゃないのです。

では、どうすればいいのか？

もうわかりますよね。

答えは簡単。

【　疲れる前に休憩をとる　】

ということです。

このマインドセットは鬼・重要です。

おそろしいことに、ほとんどの人は

これが出来ていません。

そして、それが長時間勉強に集中できない

原因の１つになっています。

勉強に長時間集中したい人は、

ぜひ、この点だけでも覚えておいてくださいね。

今回は、私が長年の一言ではいえない苦心の末に

行き着いた「休憩哲学」のほんのさわりの

さわりのさわりぐらいの話ですが、

この「『疲れる前』に休憩を取る」という

休憩に対するイメージチェンジは

あなたが勉強に長時間集中したいなら

必須のマインドセットです。

このテーマについてさらに詳しく、

驚異的に恐ろしく詳しく学んで（笑）

完璧にマスターしたい方は、

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これを実践すれば、勉強に集中できない悩みとは

もう無縁になりますからね。

受験生の親御さんもこの機会に

ぜひ手に入れてお子さんに渡してあげてください。

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勉強の集中力を長時間持続させるコツは、効果的なBGMを利用することです。とくに「f分の1のゆらぎ」という性質を持つ自然音（波の音、小鳥のさえずり、風の音など）やクラシックを聴くと、脳内でα波が出てリラックスしながら勉強に集中できるようになります。今回はそんな「f分の1のゆらぎ」を持つ音の中でも、とくに人気が高いあるBGMをお届けします。私自身もこの数年間毎日これを聴いていて、集中したい時には欠かせない音源です。
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※上記は当会の無料プレゼント・教材関連の記事が含まれます。

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