- 2017-2-28
- おすすめ記事, 効率的な時間管理術, 勉強の習慣化, 受験を突破する生活習慣術
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＜オンライン自習室のご感想＞
まず、私がオンライン自習室に参加した理由は、
家での勉強を習慣化したかったからです。
オンライン自習室では任意で今からやる
勉強内容を宣言することができます。
それをまねして、オンライン自習室にログイン
しない時でも今からやる勉強内容を紙に書き
だしてから勉強するようにしました。
そうすることで集中して勉強することが習慣化でき、
テストの順位が３０位上がりました。
他にも集中できるようになった要因は沢山ありますが、
振り返ってみると勉強内容を宣言できる
ということが１番の要因でした。
オンライン自習室に参加していなかったら
未だに家で集中できないと悩んでいたと思います。
本当にありがとうございました。
高2 U・Mさん
※中西補足
オンライン自習室は映像で各自の勉強中の
姿を映し合いますので、単なるネットの
掲示板やSNSなどにおける「宣言」よりも
何倍もリアリティがある中で目標を宣言する
ことになるため、緊張感で集中しやすくなる、
ということです。
———————————–
※オンライン自習室のお問い合わせを連日
いただいておりますが、こちらはまもなく
メンバー募集を実施予定。
——————————————-
こんにちは、中西です。
私は習慣として「朝起きた直後」に何を
するかが、非常に重要だと思っています。
これはよくある「早起きして。朝の貴重
な時間を有効に使おう」的な話とはちょ
っと違います。
本当に布団からガバッと起きた直後のタイ
ミングのことで、時間にして5分～20分く
らいの短い時間。
この「起きた直後の5～20分間」に、顔も
洗わず・服も着替えず（私の場合）、すぐ
に取り組む“習慣”を1つ持つのはかなりお
すすめです。
私はこの5～20分を「スーパーゴールデン
タイム」と勝手に呼んでいるのですが、
このタイミングで実行する習慣を、過去に
いろいろ試してきました。
特定分野の5～20分のプチ読書、前日の勉
強の10分の復習、3分のプチ瞑想、英単語
を2ページ分、5～15分の掃除、
仕事上で面倒くさいけど自分でやるしかな
い10分前後のタスク、ストレッチ、筋トレ、
ラジオ体操etc
・・・といった内容なのですが、共通して
いるのは
「毎日やる必要がある」
「やるのは短時間」
「（短時間だけど）強制力がないと
あまり乗り気がしない」
といった特徴です。
こういった5～20分のタスクを、「起きた
直後にすぐやる習慣」として各数ヶ月スパ
ンくらいで試してみたのですが、どれも
ほぼ百発百中で実行できてきました。
それまで日中には実行できなかったもの、
実行できても一日の後半に嫌々・ヘトヘト
になってやっていたものが、この
「起きた直後の（顔も洗わず、服も着替え
ない）5～20分のタイミング」
に持ってきたら、ほとんど心理的な抵抗も
なく、起きた勢いで「あーたーらーしい朝
がきた！よし、やるぜ！」ってなノリで
軽々と終わらせることができたのです。
理由は単純で、起きた直後だから脳も体も
エネルギーが充電されているからです。
まあ顔くらいは洗ってもいいと思います
が（笑）、この素晴らしきスーパーゴール
デンタイムを利用しないのは、あまりにも
もったいないと個人的には思います。
「5～20分程度の短時間のタスク」
で、毎日絶対やったほうがいいのはわかっ
ているのに、どうしても継続的に実行でき
ないタスクって誰でもあるはずです。
受験生なら英単語とか古文の文法とか、そんなやつ。
このゴールデンタイムにやる短時間タスク
は、ストレスが低い状態で毎日確実に実行
できるので、
この時間にスマホをダラダラ見たり、
テレビを付けていつでも出来るような
ニュースチェックなんかをやるのは、
もったいなさすぎだと思います。
「短時間でも毎日続ける習慣」
はもの凄いパワーを秘めているので、
ピンと来た人は、このスーパーゴールデン
タイムにやることを1つ決めて実行してみ
てください。
数ヶ月もすれば想像以上に“凄いこと”に
なっていることをお約束します。
それではまた。
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