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こんにちは、中西です。

朝にジョギングをしていたのですが、交通量等の関係で少し危ない部分があったので、時間帯を変えるか、走る道を変えるか考えていました。

それでふと思いついたのが、「家でやるのはどうだろう？」ということです。

ランニングマシンは一応あるのですが、マンションの関係であまりランニングで使いたくはありません。(ウォーキングではよく使うのですが)

そこで、「1カ所でその場でジョギングする」と言うことをやってみました。

場所はずっと同じ位置で、下にスタンディングマットを敷いて、シューズを履いてその場でジョギング。これでもいけるんじゃないかなと。

とりあえず40分ぐらいやってみようと思ったのですが、さすがにぼーっと40分、その場でジョギングだけするのはきついです。

そこで高さが高いスタンディングデスクを目の前に配置して、その上にiPadとiPhone を載せ、音楽などを聴いたり、画面で動画を見ながらその場でジョギング(の動作)をしてみました。

これまで、時々スタンディングマットの上で、この動作をする事はありましたが、せいぜい数十秒から1分位で、40分と言う長時間やったのは初めて。

で、やってみた感想ですが、実際にジョギングするよりはおそらくエネルギーの消費量が低いので、終わった後の疲労度合いは少なかったですが、これはこれで有酸素運動として充分成立すると感じました。

全く場所を取らずにできるので、狭い部屋でもできると思います。また私は今回40分で試しましたが、5分とか10分20分とかもっと短時間でもいいと思います。

これがジョギングに近いレベルの有酸素運動として成立しているなら、外に出る必要はありませんし、着替える必要もないですし、天候や気温に関係なくいつでもできるので、かなり効率的になりそうです(´ｰ`*)

とりあえず、この「その場ジョギング」を1日の習慣の中に組み込めないかと合わせて、しばらく試してみたいと思います。

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