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こんにちは、中西です。

ちょっと前に今年の流行語大賞が
発表されましたが、本日は

「今年の顔文字大賞2016」

が発表されたそうです。

▼今年の顔文字大賞2016

出典　https://simeji.me/cp/kotoshinokaomoji/2016/

顔が複雑すぎる気がします。。それ以上に
機種依存文字は勘弁してほしいですよね。

使う記号はもっとシンプルな、
普通にキーボードで入力できる
文字で作ってほしいなと。

ちなみに去年の栄誉ある大賞は
これだそうです。

今年の顔文字大賞2015

出典：https://simeji.me/cp/kotoshinokaomoji/2015/

・・・・戦後71年、日本は

とんでもなく平和になりました。

本題。

ちょっと前までは「昼寝」というと、

なんだかとても罪悪感を感じてしまうよう
なマイナスのイメージがありましたが、

ここ数年は学校でも会社でも「昼寝」を
推奨するところが徐々に増えてきました
(-_-)zzz

私が10年以上前にいたIT企業は、創業間も
ないベンチャー企業なのに「昼寝OK」で、さらに

「残業するな！早く帰れ！」
「自分の価値を高めろ！」
「お前のやりたいことをやれ！」

といった指令が出る、かなり先進的な会社でした。

ようやく最初の2つくらいは世間でも
当たり前になりつつありますね。

今はこの程度はわかっている経営者さんは
みんなわかっているのですが、学校現場は
こういうのは遅れているようで、ちょっと
前にも記事にしましたが、

「昼寝を導入する」だけでニュースに
なったりします。

▼午後の集中力向上へ
加古川中で「シエスタ」試行（神戸新聞NEXT）
http://www.kobe-np.co.jp/news/touban/201606/0009185497.shtml

今時あまりいないと思いますが、まだ
「昼寝」という言葉にマイナスのイメージ
を持っている人は、今日からすぐに改めた
ほうがいいですね。

たぶん「昼寝」というワードも、
今のところマイナスの響きを感じる人が
多そうですが、最近では

「パワーナップ」

と呼ぶ人も増えています。

個人的にはむしろ「パワーナップ」の響き
の方がダサいのですが（笑）<(_ _)>、まあ

「パワーナップ」と言い換えることで
マイナスイメージが払拭するならいいと思います。

実はここからが本題なのですが、最近は

「夕寝」

もかなりいいんじゃないかと思っています。

「夕寝」というのは私が勝手に作った言葉
ですが（といっても検索したらめっちゃ出
てきそう）、

【　夕方以降に2時間以上勉強するときに、
　その直前に20分くらいとる仮眠のこと　】

と、とりあえず定義しています。

たとえば20時～23時まで勉強するなら、
その前に20分ほど寝るわけです。

夕方ではないですが、「夜寝」だと通常の
夜の睡眠になるので、昼寝と夜寝の中間の
仮眠という意味で「夕寝」。

この時間帯は1日の疲れがたまってきてる
ので、勉強前に少し寝ると、かなり集中力
がアップするのがわかると思います。

20分で足りなそうなら、30分くらい
寝てもいいです。

さすがに30分寝ると疲れがとれた
感がすごいことになります(ﾟ▽ﾟ)/

（ただしあまり眠くないのに30分寝ると
夜の睡眠に影響するので注意）

それですっきりして残り2～3時間を
超集中できるなら、その20～30分の
「夕寝」分くらいは取り返せますからね。

20分だと時間がもったいないなら
10分でもいいのでやってみてください。

「夕寝」をすると、1日の最後の時間帯の
集中力が全然違うのを強く実感できると
思いますヽ(´▽`)/

それではまた。

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