- 2016-5-10
- おすすめ記事, 受験を突破する健康管理術, 受験を突破する生活習慣術, 睡眠効率アップで集中力UP
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＜読者さんからのご感想＞
初めまして。佐藤奈美子と申します。
いつも楽しく拝見させていただいております。
中西さんのブログを読み始めてから1年ぐらい経ちます。
読み始めた当初は、仕事の関係で
「登録販売者」の資格試験を勉強していて
集中力を高めるために何かいい方法はないか
・・・とネット探しているときに見つけました。
中西さんのメルマガを参考にしながら
勉強を続けた結果、昨年の秋、無事に
登録販売者試験に合格することができました！！！
そして、今は以前からずっと気になっていた
公認会計士の資格試験の勉強を始めたところです。
まだまだ簿記を始めたところで資格取得には
時間がかかりますが自分の将来が少しでも
実り多いものにしたいので、
引き続き中西さんのメルマガに
お世話になりたいと思います。
登録販売者試験合格 佐藤奈美子さん
——————————————-
※佐藤さん、ご感想ありがとうございました！
公認会計士試験も頑張って下さい！
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こんにちは、中西です。
勉強に集中する上で“睡眠”は
絶対に軽視できない要素ですが、
この睡眠に対する考え方や解釈を間違えて
いるせいで、勉強のパフォーマンスを低下
させている人は非常に多いです。これは
受験生に限らず社会人も例外ではないですが。
言うまでもなく、睡眠不足の状態で勉強机に
向かうことは極力避けるのが理想ですが、
問題は自分自身が睡眠不足であることに
気づいていないことが非常によくある点。
睡眠不足が「眠気」というわかりやすい
感覚で表面化するとは限らないということです。
睡眠不足のレベルにもよりますが、
目を閉じた瞬間に眠れるような本当に
「強い眠気」を感じている状態から、
自覚はほとんど無いけど実は睡眠不足で
集中力を低下させていることも多いのです。
実際、私が今まで受験生から受けた集中
できない系の相談で
「もっと寝て下さい」
「もっと仮眠をしてください」
の一言アドバイスだけで、状況が劇的に
改善したことが何度あったかわかりません。
それくらいみんな自分の睡眠不足に
全然気づいていないのです。
まずそういう
「睡眠不足の自覚が無いせいで
パフォーマンスを落としている人が
世の中には山ほどいる」
という事実を頭に入れておくといいと思いますね。
その事実を知っておくだけでも、今後の
生産性が全然違ってくるはずです。
繰り返しますが、睡眠不足は必ずしも
「眠気」という感覚で表面化するとは限りません。
「なんか調子がイマイチだな」
ぐらいの軽い症状で、睡眠不足が勉強や
日常生活にマイナスの影響を与えている
ことも非常に多いのです。
単に睡眠不足が原因なのにも関わらず、
「机に向かっても集中して勉強できない。
自分は精神力が弱いのかも(;д;) 」
みたいに自己嫌悪に陥るのは、個人的には
滑稽以外の何物でもないですね。睡眠を
軽視しているとそういうことになります。
眠気に打ち勝つ強靱な精神力・意志力なんて、
受験勉強においてほとんど必要ないというのが
私の結論です。
必要な集中力なら工夫と正しい知識だけで
十分手に入りますから。
というわけで、睡眠不足は「眠気」という
感覚で表面化するとは限らず、
「なんか調子が出ない」
というレベルで表面化していることも多いので、
そういう状態が続いていると感じる人は、
思い切って睡眠時間を増やすなり、仮眠の
回数や時間を増やすなりしてみてください。
勉強や仕事のパフォーマンス面はもちろん、
健康面や人間関係の面でも
“睡眠不足が引き起こしている問題”
は想像以上に多いです。
これは裏を返せば、
“睡眠さえしっかり取ればあっさり解決する問題”
も非常に多いということですので、
あらためて睡眠不足については常に細心の
注意を払っておいてほしいと思いますね。
それではまた。
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