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こんにちは、中西です。

OCPのメンバーさんの
報告を見ていると、

個々人でそれぞれ何らかの

「マイチャレンジ」

をやっているシーンを
よく見かけます。

生活の中で何か自分で
目標を立てて実行していたり、

何か宣言をして、自分の弱さを克服する
ような「自分流のチャレンジ」です。

▼今週は５時起きします！

▼今週は全部100％達成させます！

▼テスト期間中は早寝早起きします！

▼○日まではプチ断食します！

▼今日から１日１０時間勉強します！

などなど。

これらメンバーさんのマイチャレンジは

受験生にも参考になりそうな場合は、
このメルマガでもよく紹介していますが、

今回もそんなOCPメンバーの
マイチャレンジの話。

お名前を仮にハナ・エモリさん（仮名）と
しておきますと、

ハナさんはちょっと前まで

OCPの報告がときどき
出来ない日があったようです。

OCPの報告というのは基本毎日やるべきものですが、

もちろん強制ではありませんし、

いつでも好きな日に報告を休める
プログラムの仕様にもなっています。

ただ実際はOCPメンバーの大半にとって、
報告というのは

「基本的に欠かすことなく毎日すべきもの」

という共通認識になっているのです。

ハナさんとしても

「OCPの報告はぜひ
毎日欠かさずやりたい。絶対やるべきだ」

と考えていたようなのですが、

実際はときどき報告できない日があったようです。

でも、本心はなんとか確実に毎日報告したい。

そのOCPの報告の効果を肌で
実感してくれていたのでしょう。

そこで彼女はどうしたかというと、ある日突然、

「報告をしなかったら坊主にします」

という宣言をしたのでしたΣ(ﾟДﾟ；)

・・・これはすごい宣言ですよ。

嫁入り前のレディーが坊主にするというのは、

私がツインテールをして豊胸手術する
くらいの恥ずかしさです。いやそれ以上です。

こんな宣言をしたら
もう逃げることができませんので、

報告を忘れたら坊主にならざるをえません。

当然証拠画像はアップすることになるでしょうし、

仮にこのチャレンジで失敗したのに
坊主にならなかったら、

たぶん誰も責めないとはいえ、そこで逃げたら
人としても信用も少なからず失うだろうし、

何より自分としてもそこで逃げたら
二重に情けないわけです。

よって失敗した場合に約束を守らない
選択はなかったわけです。

つまり女子としては背水の陣をしいたと。

この坊主宣言の結果、彼女はどうなったか？

実はその直後から3週間にわたり

1日も欠かすことなく報告を
バッチリできたのでした

（注：これは普通のことなのですが、
彼女にとっては大きな進歩。それが大事です）。

その後、ほぼ完全に習慣として
身についたという判断で、

坊主宣言は解除されました。

（習慣は3週間で出来上がるという説もあるので
このタイミングは合理的かと）

つまり習慣化できるまでは罰則のリスク
（＝坊主になること）を取って背水の陣で実行し、

習慣化できたら罰則ルールを解除して、
大きすぎるリスクは取り除く。

習慣化できた時点で

「坊主になる」というリスクは

役目を終えたということです。

もちろんそのままリスクを
負い続けてもいいでしょうが、

習慣化できたのなら、大きすぎるリスクは
少し減らした方がいいでしょうね。

「坊主」はあくまで彼女のやり方ですが、

このパターン、つまり

【　罰則ルールを宣言 ⇒ 習慣化 ⇒ 罰則ルールのみ解除（or軽減）】

というパターンは、

何かを習慣化したい人にとっては、
かなり効果が見込める方法論といえます。

ちなみにハナさんの
チャレンジの根底にあった考え方は、

以前ご紹介したこちらの方法論だと思います。

▼「宣言効果」に匹敵する「途切れさせたくない効果」を発見

勉強の生産性を高めるために
毎日の習慣にした方がいいことって多いです。

たとえば、

▼ハナさんのような1日の振り返り

▼Todoリストの作成

▼早寝早起き、整理整頓・清掃

▼毎日１題必ず○○を解く

▼今月は毎日30分の運動

などなど、人によって多種多様。いくらでもあります。

それらを確実に習慣化したい人は、
参考にしてみて下さい。

それではまた。

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