【早稲田集中力研究会 公式サイト】自宅学習における勉強の集中力アップ法をメインに、受験に勝つための勉強法をお届けする受験生応援サイトです。

こんにちは、中西です。

今回は、日曜日の小ネタ系で。

少しずつ寒くなってきていて、

いよいよ冬が近づいてきたという感じですが、

このあたりから徐々に

朝も起きづらくなっていきます。

と同時に、試験はだいたい

午前中から始まりますので、

朝に弱い人は試験が近づくにつれて

少しずつでも早起きに切り替えていった方が
あとあとラクになります。

試験直前に急に早起きに

切り替えるのは難しいですからね。

早起きのコツというのは複数あり、

これまでも多数ご紹介してきましたが、

最大のポイントは

「朝に起きてからどうするか」

ではなく、

「寝る前にどうするか」

で勝負がついているという点です。

早起きの成功は、布団に入った時点で

8割がた勝負がついていると

思っておいたほうがいいでしょう。

朝に目が覚めてからすぐに起きられるような
工夫もたくさんあるのですが、

それ以上に重要なのは、寝る前であり、

もっといえば、

「早寝できるかどうか」

が最重要ポイントになります。

この早寝が出来るかどうかは、

「寝る直前」にそれを意識しだしては

もう遅い場合が大半で、

それ以前の日中の早い段階から

「今日は早寝するぞ（○○時に寝るぞ）」

という意識を持っておく必要があるのです。

そして、その早寝する予定の時刻が

近づくにつれて、少しずつ

早寝が成功するように

調整・段取りしていきます。

これくらい、日中の早め早めに

意識をしておかないと

早寝というのはなかなか成功しません

（とくにこれから習慣化したい場合）。

このとき、早寝を習慣化したいしたい人に

おススメのちょっとしたコツがあります。

早寝をしようと思っても、たとえば

「今夜は22時半には寝よう」

ぐらいのマインドセットだと、

どうしてもズルズル時間がすぎて、

いつのまにか22時半をオーバーしてしまいがちです。

で、結局1時間以上遅れて、

24時近くになってようやく布団に入った(｡´Д⊂)

なんてことを繰り返しやすくなります。

私も以前そういう状態が続いて

自分の弱さが嫌になっていたときに、

学生時代の合宿や寮の就寝タイムのことを

ふと思い出したのです。

合宿や寮では、なぜ早寝できたのか？

理由はみんなで強制的に寝かされたからですが、

その「強制的に」というのは何だったか？

これ、ようするに

【　消灯タイム　】

があったからだと気づきました。

そう、あの無理やり寝かせられる

「消灯」

がキーワードではないかと。

それに気づいて

「そうだ、『消灯』だ！これで行こう！」

ということで、

そこから寝る時刻に関しては

「今夜は22時半ぐらいに寝る」

といったあいまいさのある目標ではなく

「今夜は22時半に『消灯』」

と付箋にも書いて見えるところに貼っておき、

一日中

「今夜は22時半に『消灯』」

を意識してすごしました。

当然、意識するだけでなく、

本当に22時半になったら消灯することを

何度となくイメージして日中をすごすわけです。

結果、どうなったかというと、

見事に22時半の少し前には

いつでも布団に入れるように
段取りできるようになりました。

そして、22時半にはバッチリ

予定どおり消灯(- -)zzz

まるで一人合宿です。

ふだんあまり使わない言葉かもしれませんが、

「消灯」

という言葉には、早寝にとっては重要な

“強制力”

がかなり含まれています。

こういう言葉の微妙なニュアンスを

馬鹿にしない方がいいです。

言葉のニュアンスが思考を形成し、

その思考が行動を誘発していくからです。

この「消灯」というワードは

その意味でとても都合がいいので、

決めた時刻にバッチリ早寝したい人は

良かったら一度試してみて下さいませ。

コツは、

「今夜は22時半に消灯」

などと紙に書いて日中何度も見える
場所に貼っておくことと、

その紙を見るたびに、

その時刻ジャストに灯りを消す自分を
イメージすることです。

規則正しい生活の中で、日中は

心の火を灯し続けるためにも

夜は決めた時刻に消灯していきましょう

（なんかうまいこと言えたヽ(´∀`*)ﾉ ）

それではまた。

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