- 2015-1-13
- センター試験対策, 受験を突破する健康管理術, 未分類
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こんにちは、中西です。
私が運営している各種プログラムの
メンバーさんの間で、ここ3～4日ほどですが、
風邪や体調不良の人が激増しています。
うちの場合は学校や塾の教室とは違って
一箇所に集まるわけではなく、
オンラインで全国的につながっている
受験生たちの間で起こっている現象なので、
ようするに全国的に風邪や体調不良が大流行中
（もしくはそういう時期）ということだと思います。
そういえば地元の身内・友人も風邪引いてます。
とくに大学受験生の人はセンターが
4日後に迫っていますので、体調管理には
十二分に注意しておいてください。
インフルの潜伏期間は1～2日と言われているので、
センター前日の金曜日くらいまでは
全く油断はできません。
最悪、センター初日の朝に会場で感染して、
翌日発症もありえるわけです。
発熱しながら試験で最高のパフォーマンスを
発揮するのは厳しすぎますからね。
くれぐれも感染防止・体調管理には
注意を怠らないようにしてください。
具体的な対策をあげておくと
▼外出中はマスク必須
▼外出から建物に入ったときはうがい・手洗い
▼なるべく人ごみを避ける
▼睡眠をしっかりとる
▼暴飲暴食は厳禁
▼野菜・果物など栄養価の高いものを多めに食べる
▼まめに水を飲む（ただし冷えに注意、今は常温でも十分）
▼しょうが湯など体が温まる食べ物を食べる（免疫力アップ）
▼運動を怠らない（歩行も1日20～30分以上する）
▼毎日入浴をする（疲労回復&体温上昇による免疫力アップ）
・・・このあたりは簡単にできて
一定上効果のあるものばかりなので、
ぜひやっておくことをおすすめします。
とくに睡眠不足は免疫力を低下させるのでご注意を。
私の個人的な経験でも、この時期に
やたら睡眠不足で頑張ったときや、
数日入浴をやめた直後のタイミングで
風邪を引くことが多かったです。
ともに免疫力の観点で説明がつきます。
あと、電車やバスに乗る人はマスクは必須ですね。
ここ最近は街中に風邪やその予備軍の人が
あふれかえっていると考えられますので、
とくに満員電車や満員のバスに乗る人は、
そのままでうがいも手洗いも一切しないと、
風邪をうつされる確率は相当高くなります。
1年間必死で勉強してきて
最後の数日に体調管理を怠ったために
すべてオジャンになったら目も当てられません
｡ﾟヽ(ﾟ´Д｀)ﾉﾟ｡
備えあれば憂いなし。
備えすぎて得をすることはあっても
損することは何もありませんので、
ぜひ試験が終わるまでは油断なく、
万全の予防体制をとっておいてください。
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