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こんにちは！早稲田集中力研究会の中西です。

人間の体の仕組みで
とくに知っておくべき知識の1つに

「体内サイクル」

と呼ばれるものがあります。

たぶん世間的には
そんなに広く知られていませんが、
実は、人間の体は24時間のあいだに

「3つのサイクル」

をグルグルと回しながら
生命を維持しているのです。

で、ポイントはここから。

その「3つのサイクル」は
それぞれタイプが違うので、
その各タイプに合わせた食事をとらないと
体の調子がベストコンディションを
維持できなくなるのです。

そして、ダイエットの観点でいうと
ここを理解しないで
太ってしまう人が実は多いです。

3つのサイクルというのは

【　排泄・摂取・同化　】

の3種類で、人間の体はこれを
24時間周期でまわしています。

こんな感じ↓

午前4：00～正午・・・排泄（排泄の時間帯）
正午～20：00・・・摂取（消化の時間帯）
20：00～04：00・・・同化（吸収の時間帯）

ちょうど8時間ごとに
分かれているわけですね。

4時～正午は、老廃物の「排泄」を
うながす時間帯なので、このタイミングで
あまり食べ過ぎるのはよくないです。

正午～20時はしっかりと栄養を吸収できる
「消化」の時間帯なので、
15時頃に食べたおやつは太りにくく、
夕食は20時までがいいのです。

問題は、20時～4時。

この時間は「同化」の時間なので
食べたエネルギーが
体と「同化」してしまうのです(｀ﾛ´;)

それはつまり、エネルギーが
「脂肪」として体に同化して
蓄積されることを意味します。

したがって、この時間に食べると
簡単に太ってしまうわけですね。

実感のある方も多いはず（笑）
しかも寝る時間に一番近い時間帯なので
ここで食べると太る上に、
睡眠や翌日の体調にまで影響が出ます。

とくに22時～2時に飲食するのは
体としては最悪ですね。

夜勉強などをする人は要注意。
・・・と偉そうにいいつつ、
私もこの時間帯に
お腹が減ることはあるのですが
乗り越える方法を知っております。

あくまで私流のやり方なのですが、
この恐るべき、天国と地獄の分岐点ともいえる
「同化」の時間帯における空腹感の
乗り越え方があるのです。

次回はそちらをご紹介します。

最近なにやら同化しまくっている人は
乞うご期待！

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