- 2026-9-1
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こんにちは、中西です。
前回は、真夏や夏休みの時期が終わって新たな月が始まる、この8月末から9月初旬にかけての節目の時期は、
心理学の「フレッシュスタート効果」が働きやすいという話でした。
近年の研究で、このフレッシュスタート効果について、より詳しく効果が認められてきています。
前回ご紹介したのは、2025年に筑波大学と江戸川大学で行われた研究です。
ポイントだけ復習しますと、
【 「今日は特別な節目だ」と意識することで、「これまでの自分」と「これからの自分」を心理的に切り離しやすくなる 】
ということが判明した研究でした。
この流れで今回も、9月がスタートしたことによるフレッシュスタート効果の“新たな効果”が判明した研究を1つご紹介します。
結論から言いますと、
【 「今日から新しいスタート」と意識すると、「先延ばししていた仕事」を早めに終わらせやすくなる 】
ということが判明しています。※参考:本メール下部に記載
これは2024年にアメリカのニューオーリンズ大学で行われた研究で、
2024年8月4日に学術誌「Applied Cognitive Psychology（応用認知心理学）」で公開されたものです。
この研究で何を調べたのかというと、研究者が注目したのは、
「締め切りがある仕事を人はなぜギリギリまで先延ばししてしまうのか。
そして、それを少しでも早く終わらせる方法はあるのか」
という問題。
論文では、タスクの例として、
病院の予約、誕生日プレゼントの購入、飛行機の予約
などが挙げられています。
こうした仕事は期限までに余裕があると、
「まだ大丈夫」「後でやろう」
となりやすいわけです。
そこで研究者は、タスクを依頼するときに
「ここから新しいスタートですよ」
という時間的な節目を意識させることで、行動が変わるかどうかを調べました。
研究チームが2つの実験を行ったところ、新しい始まりを意味する節目を意識させることで、
【 参加者が締め切りギリギリまで待たず、より早い段階でタスクを完了する 】
ことがわかりました。
その理由としては、節目を意識すると「今日は意味のある日だ」と感じやすくなり、それによってモチベーションが高まるから。これが確認されました。
ただし、この効果はどんな仕事でも同じではなく、先ほど挙げたような、
「短い工程で一気に終わらせられる、完了条件が明確なタスク」
ほど強く現れる傾向があったようです。
例えば、歯医者を予約する、商品を注文する、メールを1通送る、書類を提出する、飛行機を予約するなど、
やることが比較的明確で、一気に終わらせられるタスクですね。
逆に、本を書く・英語を勉強する・ダイエットする・大規模なプロジェクトを完成させるなど、
かなり頭を使う仕事や、タスクが何段階にも分かれていて、途中で何度でも中断するようなものでは、同じ効果がそれほど強くない可能性があるということです。
したがって、節目の日に何か人生を大きく変えるような目標を大々的に掲げるよりも（それも悪くないのですが）、
【 節目を利用して小さな未完了タスクを片付ける 】
という使い方の方が確実性が高く、このフレッシュスタート効果を利用できるということになりそうです。
なので、「9月から人生を変えるぞ！」という巨大な目標も悪くないのですが、
「9月になったから、放置していたあの予約を今日終わらせる」
「月が変わったから、返信していない連絡を終わらせる」
「新しい月になったから、先延ばししていた申し込みを済ませる」
といった活用ですね。
今回の研究からは、むしろこういった
【 明確で完了条件のある小さなタスクの方が、フレッシュスタート効果をより利用しやすい 】
ということになりそうです。
つまり、8月から9月に切り替わる今回のような節目というのは、前回の研究によると、
「これまでの自分」と「これからの自分」をはっきりと区分けしやすいので、心理的なリセット(仕切り直し・立て直し・心機一転など)になりやすいわけです。
そのため、「9月からは立て直すぞ」とか「9月から仕切り直すぞ」といった形でモチベーションを上げることも可能です。
加えて、今回の研究からわかるのは、
【 これまで未完了だったちょっとしたタスクを、その節目によって高まったモチベーションで一気に終わらせやすくなる 】
ということですね
この機会にまとめて、そういうタスクを9月初旬(できれば3日以内)のうちに終わらせるようにする…という使い方もできるわけですね。
8月までに終わらせることができなかった、ちょっとしたタスクや未完了の仕事などがある方は、
このまま意識して終わらせようとしないと、また先延ばししてしまうリスクが高まるので、9月に入ったこの節目のタイミングで、
「フレッシュスタート効果によるモチベーションの高さ」
を利用して、一気に終わらせてしまうのも有効な手段の1つと言えそうです。
※参考
Oops!… I waited until the last minute again: The role of fresh start nudges in task completion
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acp.4237
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