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こんにちは、中西です。

前回は、ジョギングなどの持続的な有酸素運動が脳に良いという話でした。

脳にとっては有酸素運動の方が分があったわけですが、当然ながら筋トレにもメリットは多数あります。

今回はそのうちの1つをご紹介します。結論から言うと、

【 筋トレは肌が良くなる 】

ことが最近の研究で判明しました。つまりは美肌効果。

▼筋トレが美肌に効果　立命大研究チーム発表「運動始めるきっかけに」
https://www.sankei.com/article/20230803-SZ23UBAC7NJU7OYL7TJ4DBPYNQ/

これは、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授の研究チームが3ヶ月前に発表したものです。

藤田教授によると、運動は、これまで脳や筋肉の老化を抑制するアンチエイジングの効果がある事は分かっていましたが、

皮膚への効果

は、わかっていなかったようです。

研究は肌の状態に個人差が出てくる40代から50代の女性61人を対象に行い、

有酸素運動のグループと筋トレのグループの2つに分けて実施されました。

有酸素運動のグループは、30分バイクをこぎ続ける運動。

筋トレのグループは太もも・背中・胸など、大きい筋肉の部分を中心に6種類のメニューを、10回× 3セット行ったそうです。

これを週2日のペースで4カ月間続けた結果、両グループともに皮膚の状態が良くなりました。

さらに、筋トレのグループでは、真皮の厚さが増したそうです。

真皮は年齢とともに薄くなり、肌のシワ・たるみにつながるため、その厚みが増すということは、見た目の若さにつながるとのこと。

藤田教授によると、大きな筋肉を使うことが効果的とのことで、スクワットやペットボトルを持ち上げる動作、腕立て等を推奨されています。

と言うわけで、筋トレは有酸素運動と比べると脳にとってのプラスの面では、若干劣る可能性がありますが、

皮膚にとってプラスになる美肌効果の面では勝っている可能性がありそうです。

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