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こんにちは、中西です。

いよいよ、1年で1番寒い季節に突入してきました。

個人的に1番嫌いな季節ですが、こんな寒い時期でも、健康やメンタルのために運動は欠かすことができません。

寒いからといって運動を欠かすと、体調も悪くなりがちですし、メンタルも不安定になりがちですからね。

その結果、物事に向かうやる気や集中力も低下しやすくなります。つまり生産性が激しく落ちます。

そんなわけで、この寒い時期にも日々の運動は欠かせないわけですが、寒いので、体を動かすのが億劫になるのも事実です。

人間よりはるかに強い熊さんですら、冬場は体を動かさないように冬眠するくらい。寒いと生き物が動きたくなくなるわけですね。

そこで今回は、冬場に運動をするモチベーションが少し上がる話をしたいと思います。

結論から言いますと、

【 寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率」がアップする 】

ということが研究で判明しております。

ダイエット中の人にとっては、寒い中で運動するモチベーションが上がりそうです笑

カナダのローレンティアン大学の研究で、高強度インターバルトレーニングとして有名なHIITという運動を行ったときの、

気温と脂肪の燃焼率や血糖値などの関連を調べました。

(HIITと言うのは、短時間の休憩と短時間の高強度な運動を繰り返す激しいトレーニング。

私も昔1度挑戦したことがありますが、あまりにも大変で習慣化は一瞬で諦めました笑)

この実験の結果、寒い環境で運動を行った場合の脂肪の燃焼率は、常温の環境と比べて3倍以上(358%)だったことがわかりました。

ちなみに、この実験の寒い環境というのは気温が0度、常温は21度だったようなので、

あくまでこれぐらいの気温差の比較、かつHIITを行った場合という条件付きではあり、

すべての運動で、3倍の脂肪燃焼効率とまでは言えません。

ただ、環境や運動内容が違っても、ざっくりと

「寒い方が脂肪後燃焼効率が上がりやすい！」

という傾向はありそうなので、これを頭に入れておくだけでも、運動のモチベーションは上がりそうですね。

寒くて運動が億劫になりがちな人は、よかったら参考にしてみてください。

個人的には、最近外での散歩と、部屋の中のマシンでのウォーキングの二者択一で迷うことが多々あったのですが、

外は日光の効果と自然の効果に加え、今回判明したダイエット効果まであるので、

寒くても外を散歩した方がメリットは多そうですね。

【参照】Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows

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